Benarkah Yoga Efektiif Menghilangkan Vertigo?

Olret – Yoga untuk vertigo adalah cara terbaik untuk menghindari masalah. Hal ini bertujuan untuk menurunkan stres dan kecemasan, meningkatkan keseimbangan tubuh, dan membuat pernapasan lebih lancar.

Ini bahkan mungkin menghilangkan gejala yang berhubungan dengan vertigo, seperti migrain dan pusing, dengan memberikan lebih banyak darah beroksigen pada otak Anda.

Selain itu, dengan menjadikan yoga sebagai aktivitas rutin, Anda dapat mengembalikan keseimbangan tubuh dan pikiran. Jadi, ini bukan hanya untuk vertigo – menambahkan ini ke dalam rutinitas Anda juga dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Di artikel sebelumnya, kita sudah bahas jenis-jenis yoga yang bisa membantu menghilangkan atau mnegurangi sakit vertigo. Yuk, kita lanjut pembahasannya.

5. Paschimottanasana



Balasana

Photo :

• freepik.com

Pose duduk membungkuk ke depan ini ibarat pereda stres dan penambah kekebalan tubuh. Ini membantu mengatasi emosi, seperti kemarahan dan kecemasan, dan meningkatkan aliran darah di kepala untuk meredakan vertigo. Hal ini juga dianjurkan bagi wanita karena mengatur siklus menstruasi. Inilah cara Anda melakukannya:

• Duduklah dalam posisi tegak dan rentangkan tangan ke atas kepala, raih ke arah langit-langit.
• Sekarang mulailah membungkuk ke depan dan tarik napas untuk membuat tulang belakang Anda lebih panjang.
• Buang napas untuk masuk lebih dalam ke tikungan. Bayangkan perut Anda bertumpu pada paha, bukan hidung pada lutut. Ini membuat tulang belakang Anda tetap panjang.
• Jaga leher Anda sejajar dengan tulang belakang, jangan terlalu menjulur ke atas atau ke bawah.
• Setelah Anda membungkuk sepenuhnya ke depan dengan tulang belakang yang panjang, pegang pergelangan kaki atau tulang kering Anda, mana pun yang bisa Anda jangkau.
• Tahan posisi ini selama sekitar 30 hingga 40 detik sebelum bersantai.

6. Halasana



Halasana

Photo :

• freepik.com

Pose terbalik ini sangat bagus untuk memperkuat leher Anda dan melatih sistem keseimbangan Anda - yaitu telinga bagian dalam dan saraf Anda. Ini juga bagus untuk hal-hal seperti menghilangkan sakit kepala, membantu tidur, dan menghilangkan stres. Inilah cara Anda melakukannya:

• Berbaring telentang dan letakkan tangan Anda di pinggang. Kemudian perlahan angkat kaki Anda dari lantai.
• Sekarang, mulailah gerakkan kaki Anda ke belakang kepala, lakukan sejauh yang Anda bisa dengan nyaman. Pastikan jari-jari kaki Anda sejajar dengan kepala Anda.
• Letakkan lengan Anda lurus di bawah tubuh Anda dan pertahankan pose tersebut selama Anda merasa nyaman.
• Keluarlah dari pose secara perlahan dengan mengangkat kembali kaki Anda.

7. Salamba Sirsasana

Pose ini seperti headstand yang posisi Anda terbalik. Ini bekerja sangat baik melawan gravitasi dengan mengirimkan lebih banyak energi ke kepala Anda, yang dapat membantu pemulihan atau menghilangkan gejala vertigo. Inilah cara Anda melakukannya:

• Berlututlah di lantai dan letakkan tangan Anda di lantai di depan Anda dan satukan jari-jari Anda.
• Letakkan kepala Anda di lantai, dengan telapak tangan memegangi kepala.
• Tarik napas dan angkat lutut dari lantai, lalu mendekatkan diri ke siku.
• Buang napas dan angkat kaki Anda dari lantai.
• Jaga agar kaki Anda tetap lurus ke atas, seperti garis vertikal.
• Tahan pose ini selama beberapa detik, lalu coba tahan lebih lama lagi.
• Setelah selesai, turunkan kaki Anda secara perlahan.

8. Shavasana or Savasana



Savasana

Photo :

• freepik.com

Pose yoga ini seperti akhir yang menyegarkan untuk sesi yoga Anda. Ini menenangkan tubuh Anda, menenangkan pikiran Anda, dan menghapus semua kelelahan dan stres. Ini bagus untuk mendapatkan kembali fokus dan ketenangan, dan bagus untuk mengatasi vertigo dengan cepat.

Berikut cara melakukan pose mayat atau savasana:

• Berbaring telentang dan tutup mata Anda
• Regangkan lengan dan kaki Anda menjauh dari tubuh Anda.
• Bernapaslah secara merata dan cobalah melepaskan ketegangan.
• Pastikan seluruh tubuh Anda rileks dan perhatikan pikiran Anda.
• Teruslah berlatih hingga Anda semakin baik dalam memusatkan perhatian dan menenangkan pikiran.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.