Part 2 - Makanan Terbaik untuk Sakit Perut yang Dapat Meredakan Gejalanya

Olret – Gaya hidup dan kebiasaan diet penting karena memainkan peran utama dalam kesehatan pencernaan. Pilihan gaya hidup yang buruk dan pola makan yang tidak seimbang dapat menyebabkan penyakit gastroesophageal reflux dan sering menyebabkan sakit perut.

Dari makan makanan busuk dan kurang tidur hingga merokok — semuanya adalah faktor yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau dispepsia. Seringkali, gejala dari masalah pencernaan ini dapat muncul sebagai sembelit, sensasi muntah, mulas, kembung, sakit perut, diare, dan lainnya.

Tapi untungnya, memasukkan makanan tertentu ke dalam diet dapat membantu mengatasi masalah pencernaan ini. Sebelumnya, kita sudah mengulasnya dalam artikel dengan judul "25 Makanan Terbaik untuk Sakit Perut yang Dapat Meredakan Gejalanya" yang bisa kamu baca disini.

9. Jintan

Meskipun banyak digunakan untuk tujuan penyedap masakan, jintan kini telah menjadi obat yang efektif untuk gejala sakit perut. Studi menyatakan bahwa ia memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang dapat bermanfaat bagi sistem pencernaan.

Menurut penelitian, ekstrak jintan mungkin berdampak positif pada gejala sindrom iritasi usus besar. Oleh karena itu, mengkonsumsi jinten dapat mengurangi sakit perut, dan kembung, meningkatkan konsistensi tinja dan juga frekuensi buang air besar. Ini mengarah pada kesehatan usus yang baik dan sistem pencernaan yang sehat di tubuh.

Catatan: Jinten dapat membantu mengobati sakit perut dan kembung, serta memperbaiki konsistensi feses. Efeknya pada pengobatan diare masih dipelajari.

10. Ubi Jalar



Ubi Jalar

Photo :

• -

Jika kamu berpikir tentang apa yang akan membantu mengatasi sakit perut, inilah petunjuknya. Penelitian menyatakan bahwa ubi jalar mengandung serat makanan tinggi yang dapat meningkatkan pergerakan usus dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

Catatan: Ubi jalar mengandung serat makanan yang tinggi, sehingga dapat menyebabkan diare jika dikonsumsi berlebihan. Namun, serat yang sama dapat meningkatkan pergerakan usus dan bermanfaat bagi sistem pencernaan melalui peningkatan penyerapan nutrisi. Jadi, mungkin dimakan dengan hati-hati.

11. Biji Adas

Dianggap sebagai salah satu makanan paling efektif dan terbaik untuk sakit perut, biji adas adalah obat herbal umum yang digunakan untuk berbagai keperluan. Menurut penelitian, minyak atsiri yang berasal dari biji adas memiliki sifat antioksidan dan antimikroba yang mungkin bermanfaat bagi sistem pencernaan.

Halaman Selanjutnya

Selanjutnya, bumbu ini memiliki senyawa kimia seperti monoterpen dan fenilpropanoid yang dapat mengobati gangguan pencernaan seperti kembung dan dispepsia. Kamu dapat memasukkan biji adas ke dalam salad, sandwich, semur, smoothie, makanan penutup, dan lainnya.