6 Cara Makan yang Benar untuk Membalikkan Penyakit Kronis
- freepik.com
Olret – Menurut Mugdha, pola makan adalah fondasi kesehatan seseorang. Kita benar-benar terdiri dari makanan yang kita makan. Makanan yang kita konsumsi digunakan untuk menggantikan sel-sel tua di setiap jaringan tubuh yang terus menerus dibuang.
Protein dan nutrisi penting lainnya sangat penting untuk fungsi tubuh seperti produksi energi dan produksi neurotransmitter otak yang mengatur suasana hati dan fungsi mental. Dalam bukunya, Health, Inc., Mugdha membagikan studi kasus sepuluh orang yang, setelah bertahun-tahun menderita, menjalani peningkatan kesehatan yang mengubah hidup berkat kekuatan nutrisi fungsional.
Untuk membalikkan gangguan kesehatan kronis yang sulit diobati secara permanen, nutrisi fungsional menggabungkan pengujian medis mutakhir. Untuk menyembuhkan pasien secara holistik dan memulihkan kesehatan mereka, perawatannya bebas obat dan memanfaatkan segalanya mulai dari perubahan pola makan dan gaya hidup serta terapi hingga obat-obatan nabati dan program detoksifikasi.
Selain mendapatkan nutrisi penting, di lingkungan saat ini, kita juga menyerap banyak entitas berbahaya melalui makanan seperti makanan radang dan bahan kimia. Penghapusan hal-hal ini dan membersihkan pola makan kita juga sangat membantu kesehatan kita.
Semua ini menyoroti betapa pentingnya makanan untuk menghilangkan dan mencegah penyakit serta menjaga kesehatan yang baik. Ada sejumlah poin penting yang perlu diingat untuk nutrisi yang tepat.
1. Makanlah makanan utuh yang tidak diolah
Cara Makan yang Benar
- freepik.com
Cobalah makan makanan dalam bentuk utuh dan alami dan hindari makanan yang telah melalui proses industri sejauh mungkin. Meskipun ini adalah pendekatan umum yang harus diikuti, ada sedikit perbedaan dalam hal ini- terkadang pemrosesan makanan dalam beberapa kasus dapat bermanfaat dan bervariasi dari satu kasus ke kasus lainnya.
2. Hindari makanan inflamasi
Makanan tertentu diketahui sangat meradang secara umum dan harus dihindari sejauh mungkin termasuk gluten, kedelai, susu olahan, jagung, minyak biji, dll.
Bahkan banyak makanan nabati non-buah mengandung bahan kimia pertahanan tumbuhan dan anti-nutrisi yang dapat mengganggu kesehatan. Tolerabilitas bervariasi dari orang ke orang.
3. Makan protein yang cukup dan nutrisi penting
Makanan berprotein
- freepik.com
Sangat penting untuk mendapatkan setidaknya 1 gram protein per kg berat badan. Dan mendapatkan semua nutrisi penting sangat penting. Makanan hewani, terutama jeroan adalah sumber nutrisi penting dan protein sehat terbaik.
4. Batasi gula dan karbohidrat
Gula yang berlebihan, terutama gula rafinasi cenderung membuat gula darah dan kadar insulin kita tidak teratur yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Pola makan modern kita terlalu tinggi dalam karbohidrat olahan yang merupakan faktor besar penyebab meningkatnya penyakit kronis.
Mengonsumsi protein dan lemak dalam jumlah yang cukup membantu kita mengendalikan nafsu makan dan mengurangi keinginan akan gula.
5. Pengaturan waktu makan yang tepat
Kita harus mengonsumsi sebagian besar makanan kita di siang hari dan meminimalkan konsumsi di malam hari, terutama sebelum tidur. Ritme sirkadian kita berdampak besar pada kesehatan kita. Sistem hormon dan enzim kita siap untuk bekerja sebaik mungkin sepanjang hari.
6. Makan dengan penuh perhatian
Cara kita mengonsumsi makanan juga berdampak besar pada pencernaan dan asimilasi nutrisi. Jika kita stres saat makan dan makan terburu-buru, sekresi enzim kita terhambat dan pencernaan terhambat.
Kita harus santai saat makan dan fokus pada makanan kita. Mengunyah dengan benar juga sangat penting. Mengunyah atau mengunyah juga membantu memfasilitasi sekresi enzim.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
