Makanan dan Kebiasaan untuk Penglihatan Optimal, Mata Pun Sehat!

Peran vitamin

Vitamin A, C, dan E, dan seng juga penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A ditemukan dalam wortel, mangga, paprika merah, bayam, dan ubi jalar. Vitamin C ditemukan dalam brokoli, buah jeruk, paprika merah, dan amla.

Vitamin E ditemukan dalam brokoli, kacang almond, kacang tanah, dan bayam. Seng ditemukan dalam buncis, daging merah, dan yogurt. Memasukkan makanan ini ke dalam makanan Anda dapat membantu mencegah degenerasi makula dan katarak terkait usia.

Makanan berbahaya untuk penglihatan



Makanan dan Kebiasaan untuk Penglihatan Optimal

Photo :

• freepik.com/arthurhidden

Selain menjaga pola makan seimbang, sangat penting untuk menghindari makanan yang berpotensi merusak penglihatan kita.

Mengkonsumsi makanan berkalori tinggi yang terdiri dari manisan, roti, pasta, nasi, makanan olahan, dan daging, serta memanjakan diri dengan makanan yang tinggi garam, digoreng dengan minyak nabati yang mengandung lemak trans seperti minyak vanaspati, gula dan minuman bersoda, alkohol, dan makanan dengan kandungan merkuri tinggi seperti kerang dan ikan tertentu seperti bass laut semuanya dapat mempengaruhi penglihatan kita.

Halaman Selanjutnya

Perlu perubahan gaya hidup