5 Cara Sederhana Membantu Menurunkan Kolesterol Secara Efektif



Olahraga Menurunkan Kadar Kolesterol

Photo :

• freepik.com/author/jcomp

Cara pertama yang di rekomendasikan sebelum berbicara tentang makanan adalah olahraga. Karena kebanyakan orang cenderung menganggap bahwa lemak tidak sehat berasal dari makanan, oleh karena itu mulai mengurangi makanan terlebih dahulu.

Sebenarnya, itu bukan ide yang buruk. Tapi efektif menurunkan lemak dalam darah bukan hanya tentang makanan. Tapi ini tentang berolahraga secara teratur untuk membantu mengurangi lemak jahat dan meningkatkan lemak baik dalam tubuh.

Karena olahraga akan membantu mengubah kolesterol jahat menjadi lemak baik. Dengan berolahraga yang akan membantu mengurangi lemak dalam darah juga. Salah satunya adalah latihan kardio (Cardio) yang berfokus pada penguatan jantung, merangsang peredaran darah dalam tubuh.

Latihan kardio yang disarankan adalah lari, aerobik, bersepeda, berenang, dan berbagai olahraga lainnya. Termasuk aktivitas yang membuat tubuh kita lelah, berkeringat dapat mengganti metode latihan tanpa batas waktu. Tetapi harus menghabiskan setidaknya 30 menit latihan terus menerus dan seterusnya.

2. Kurangi makan makanan yang terlalu tinggi energinya.



Makanan Terbaik untuk Mengurangi Lemak Darah

Photo :

• freepik.com

Halaman Selanjutnya

Pola makan tinggi lemak tidak hanya daging babi, nasi ayam, daging sapi tanpa lemak atau gorengan yang lemaknya hanya bisa kita lihat dengan mata. Namun termasuk makanan yang banyak menggunakan “buatan” seperti aneka roti bakery dengan margarin banyak krimer atau seperti yang kita sebut "Lemak trans".