5 Teknik Mengatasi Stres yang Efektif Mengurangi Kecemasan
- freepik.com
Olret – Kadang kita cenderung memiliki banyak masalah hingga merasa cemas bahkan sampai menjadi stres yang tidak baik untuk kesehatan. Oleh karena itu, mari atasi semua stres dengan lebih baik dengan 5 teknik sederhana yang pasti bisa dilakukan.
1. Bermeditasi untuk bersantai.
Meditasi Body Scan
- https://www.freepik.com/
Saat stres memikirkan banyak hal, mari duduk dan bermeditasi. Ini secara bertahap akan menenangkan dan mengurangi banyak kecemasan. Selain itu, boleh bermeditasi setiap hari sebelum tidur untuk kesehatan mental yang baik, apalagi jika ada yang tidak bisa tidur nyenyak.
2. Berhenti menggunakan media sosial untuk sementara waktu.
Terkadang di media sosial mungkin ada berita atau komentar negatif yang membuat kamu semakin stres dan cemas. Jadi cobalah untuk berhenti bermain media sosial untuk sementara waktu.
Sehingga tidak ada yang memicu stres lebih dari sebelumnya, juga baik untuk mata karena akan membantu mengurangi bahaya dari cahaya biru pada layar ponsel atau pun komputer.
3. Aroma minyak esensial bisa membantu.
Tahukah kamu bahwa minyak esensial sangat bagus untuk mengurangi stres? Karena baunya akan membuat kamu merasa lebih rileks. Setiap essential oil memiliki khasiat yang berbeda-beda.
Beberapa jenis juga bisa menyembuhkan sakit kepala migrain. Cobalah untuk memilih aroma yang kamu sukai dan memenuhi kebutuhanmu.
4. Curhat kepada seseorang untuk mendengarkan.
Teman Curhat
- freepik.com
Banyak pria muda cenderung menyimpan semua stres di hati mereka. Saya tidak berani melampiaskannya agar ada yang mendengarkan karena takut kehilangan harga diri atau terlihat lemah.
Tapi tahukah kamu bahwa harus mengurasnya? Ini adalah pereda stres yang sangat baik. Itu akan membuat kamu merasa seperti telah mengangkat gunung dari dadamu. Jadi jangan hanya takut kehilangan harga diri. Cobalah untuk menemukan seseorang yang kamu percayai dan beri tahu mereka tentang hal itu. Maka kamu akan merasa sangat lebih baik.
5. Lakukan hobi favorit.
Tekuni Hobi Di Ruang Nyata
- freepik.com@jcomp
Ketika orang melakukan apa yang mereka sukai cenderung fokus pada hal itu sampai melupakan hal tersebut, pergi sebentar jadi jika kamu merasa stres atau khawatir. Cobalah untuk menemukan hobi untuk dilakukan. Bisa dengan membaca buku, mendengarkan musik, atau menanam pohon. Setidaknya itu bisa menghilangkan banyak stres.
