Apakah Mengkonsumsi Jeruk Baik Untuk Penderita Diabetes?
- freepik.com
1. Jeruk Kaya akan Serat untuk Pencernaan yang Baik
Menurut sebuah penelitian, buah-buahan tropis memiliki kadar serat yang lebih tinggi dibandingkan buah-buahan lainnya. Misalnya, jeruk, buah topikal, mengandung banyak serat.
Serat ini membantu pencernaan dengan memperlambat proses, memungkinkan tubuh menyerap gula dan karbohidrat secara perlahan. Akibatnya, seseorang mengalami lebih sedikit lonjakan gula dan mengidam yang tidak sehat setelah makan jeruk.
2. Dikemas dengan Kalium untuk Mengatur Tekanan Darah
Jeruk adalah sumber potasium yang baik, yang dapat membantu mengurangi jumlah garam dalam tubuh Anda. Terlalu banyak natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan ginjal.
Makan jeruk dapat membantu menjaga tekanan darah Anda dan bahkan merangsang produksi insulin, menjadikannya camilan yang ideal untuk penderita diabetes, terutama diabetes tipe 2.
3. Indeks Glikemik Rendah untuk Tingkat Gula Darah yang Sehat
Makanan GI rendah ideal untuk mengelola diabetes karena membantu menjaga kadar gula darah yang sehat. Contohnya adalah jeruk – gula di dalamnya perlahan-lahan dilepaskan ke aliran darah, artinya tidak ada lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Oleh karena itu, makan jeruk dapat memberikan energi yang berkelanjutan sekaligus mengurangi risiko mengidam.
4. Kelimpahan Vitamin C untuk Rendah Gula & Kolesterol
Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, telah terbukti menurunkan kadar gula darah. Itu membuatnya bermanfaat bagi penderita diabetes yang memiliki kadar insulin yang tidak mencukupi.
Selain itu, penelitian yang sama menunjukkan bahwa jeruk, sumber asam askorbat yang baik, dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Akibatnya, jeruk dapat membantu mengatur kadar kolesterol dan gula.
5. Sarat dengan Folat untuk Menjaga Produksi Insulin Tetap Terkendali
Diabetes adalah suatu kondisi dimana tubuh tidak dapat memproduksi atau menyerap insulin. Resistensi insulin terjadi ketika sel tidak mampu menyerap insulin. Mengonsumsi makanan yang meningkatkan produksi insulin dan membantu sel menyerapnya dapat membantu mengurangi resistensi insulin.
Sesuai penelitian, salah satu makanan tersebut adalah folat, yang dapat mengurangi resistensi insulin dan meningkatkan produksi insulin. Jeruk adalah sumber folat yang sangat baik, jadi ini cara yang bagus untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan cukup folat.
