4 Kebiasaan yang Membuat Flu Lebih Lama Sembuh
- freepik.com
Olret – Kurang tidur, mengonsumsi banyak makanan olahan, menggunakan stimulan, atau tidak cukup minum air dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dari flu.
1. Kekurangan asupan cairan
Demam tinggi adalah gejala umum flu, sering disertai keringat. Beberapa orang juga mengalami muntah dan diare, yang menyebabkan dehidrasi.
Penderita flu perlu mengisi kembali cairan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Mereka harus minum air putih, teh herbal, atau larutan elektrolit tanpa pemanis, sambil menghindari kafein dan alkohol.
2. Kurang Tidur
Mengapa Saya Tidur Dengan Mata Terbuka
- vnexpress.net
Kurang istirahat bagi penderita flu memperpanjang penyakit, menunda pemulihan, dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk melawan virus, dan tidur berkualitas memainkan peran penting dalam pemulihan yang lebih cepat.
Pasien sebaiknya tidur 7-9 jam setiap malam, menjaga lingkungan tidur yang bersih dan rapi dengan pencahayaan lembut, dan membatasi penggunaan telepon, menonton film, atau menggunakan media sosial sebelum tidur untuk menghindari gangguan kualitas tidur.
3. Memilih makanan yang salah
Penderita flu sebaiknya menghindari makanan yang membebani sistem pencernaan, seperti makanan olahan, makanan gorengan, dan minuman manis. Saat terkena flu, sistem kekebalan tubuh melemah dan membutuhkan dukungan dari diet yang tepat.
Makanan yang kaya vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan tulang dan tulang rawan. Sumber vitamin C yang baik meliputi stroberi, tomat, brokoli, kembang kol, dan buah-buahan sitrus seperti jeruk dan lemon.
Sayuran hijau berdaun seperti kale dan bok choy kaya akan vitamin dan nutrisi yang bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh, dan dapat dikonsumsi dimasak atau diblender agar lebih mudah dicerna.
Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung seng serta selenium, yang membantu tubuh pulih lebih cepat. Orang dengan masalah kolesterol sebaiknya membatasi asupan kuning telur, hanya sekitar satu kuning telur per hari.
4. Menunda perawatan medis jika gejala menetap
Dokter
- freepik
Orang yang terkena flu harus segera mencari perawatan medis jika mengalami demam tinggi yang menetap (di atas 39-40°C) yang tidak mereda setelah minum obat penurun demam, disertai kebingungan, kejang, sesak napas, nyeri dada, atau tanda-tanda dehidrasi seperti penurunan frekuensi buang air kecil dan bibir kering.
Kelompok berisiko tinggi, termasuk anak-anak, lansia, wanita hamil, dan orang dengan kondisi medis tertentu, harus segera dirawat di rumah sakit jika gejalanya memburuk atau kambuh setelah membaik untuk mencegah komplikasi.
Pasien tidak boleh mengobati diri sendiri tanpa resep dokter. Penyalahgunaan obat penekan batuk dan vasokonstriktor dapat menutupi gejala, memperpanjang penyakit, dan meningkatkan risiko komplikasi seperti pneumonia atau gagal napas.
