7 Makanan yang Membantu Menurunkan Berat Badan Jika Dikonsumsi Secara Teratur
- Eat This, Not That!
Namun, karena kandungan lemaknya tinggi, Anda harus mengontrol porsi makan, hanya sekitar 28g per hari. Biji chia juga kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat mendukung pengelolaan berat badan.
6. Cabai
Cabai mengandung kapsaisin, yang memberikan rasa pedas khasnya. Kapsaisin dapat mempercepat metabolisme lemak tubuh dan meningkatkan rasa kenyang. Faktor-faktor ini mendukung penurunan berat badan yang sehat.
7. Buah-buahan
buah-buahan di perayaan imlek
- unsplash.com/@brookelark
Sebagian besar buah memiliki khasiat yang membantu mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat. Meskipun buah mengandung gula alami, buah rendah kalori dan kaya akan mikronutrien. Kandungan seratnya membantu memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah.
Dianjurkan untuk mengonsumsi berbagai buah berwarna-warni, terutama buah musiman seperti stroberi, persik, blueberry, apel, atau anggur. Alpukat merupakan sumber lemak sehat untuk jantung yang kaya, dan kandungan air serta seratnya yang tinggi membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Namun, karena kandungan kalorinya yang tinggi, mereka yang mencoba menurunkan berat badan harus memperhatikan ukuran porsi mereka.
