Tips Cerdas Menikmati Pisang Tanpa Sakit Perut: Panduan Anti-Kembung!
- U-Repot
Tips Emas: Jika Anda memiliki kondisi pencernaan seperti IBS, pisang yang belum terlalu matang mungkin merupakan pilihan yang lebih aman dan mudah dicerna dibandingkan pisang yang terlalu manis dan lembek.
4. Pantau Asupan Serat Total dan Cairan
Apakah Pisang Baik untuk Diabetes
- U-Repot
Pisang adalah sumber serat yang baik, tapi jika Anda sudah mengonsumsi banyak serat dari sumber lain (sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan), penambahan pisang bisa jadi overload serat kasar yang memicu kembung dan sakit perut
Kurangi Secara Bertahap: Jika Anda merasa terlalu banyak serat, cobalah mengurangi asupan serat Anda selama beberapa hari, lalu tingkatkan kembali secara perlahan.
Minum Air yang Cukup: Serat memerlukan air untuk bekerja dengan efektif di dalam usus. Tanpa air yang memadai, serat akan menumpuk dan menyebabkan sembelit serta kembung. Pastikan Anda minum banyak air saat meningkatkan asupan serat.
