7 Kebiasaan Buruk yang Merusak Waktu Tidur dan Tak Baik Bagi Kesehatan

Selain itu, jika minum alkohol menjadi kebiasaan, hari demi hari, kamu tidak akan bisa tidur karena tubuh akan mulai mendambakan lebih banyak alkohol. Jadi sebelum tidur, batasi konsumsi alkohol. Ini bukan hanya kebiasaan buruk; itu adalah salah satu inti kebiasaan tidur yang buruk untuk berhenti sesegera mungkin.

5. Jangan Berolahraga Sebelum Tidur



Berolahraga Sebelum Tidur

Photo :

• freepik.com

Orang yang memiliki jadwal padat di siang hari dapat mempertimbangkan untuk berolahraga di malam hari. Tetapi ketika kamu berolahraga sebelum tidur, kamu akan berkeringat dan memberi energi pada tubuh.

Tubuh akan menjadi sangat aktif dan tidak akan mengerti bahwa sudah waktunya bagi kamu untuk tidur. Sebaliknya, itu akan membuat Anda tetap terjaga, mengira Anda belum lelah.

6. Terlalu Banyak Tidur Siang



Kebiasaan Buruk yang Merusak Waktu Tidur

Photo :

• freepik.com

Halaman Selanjutnya

Ini cukup sederhana untuk dipahami. Jika kamu terus tidur di siang hari dengan terlalu banyak tidur siang, maka di malam hari, kamu pasti akan tetap terjaga. Oleh karena itu, meskipun merasa sangat lelah, kendalikan keinginan dan mantapkan rutinitas tidur kamu dengan tidur hanya di malam hari.