7 Kebiasaan Buruk yang Merusak Waktu Tidur dan Tak Baik Bagi Kesehatan
- freepik.com
Selain itu, jika minum alkohol menjadi kebiasaan, hari demi hari, kamu tidak akan bisa tidur karena tubuh akan mulai mendambakan lebih banyak alkohol. Jadi sebelum tidur, batasi konsumsi alkohol. Ini bukan hanya kebiasaan buruk; itu adalah salah satu inti kebiasaan tidur yang buruk untuk berhenti sesegera mungkin.
5. Jangan Berolahraga Sebelum Tidur
Berolahraga Sebelum Tidur
- freepik.com
Orang yang memiliki jadwal padat di siang hari dapat mempertimbangkan untuk berolahraga di malam hari. Tetapi ketika kamu berolahraga sebelum tidur, kamu akan berkeringat dan memberi energi pada tubuh.
Tubuh akan menjadi sangat aktif dan tidak akan mengerti bahwa sudah waktunya bagi kamu untuk tidur. Sebaliknya, itu akan membuat Anda tetap terjaga, mengira Anda belum lelah.
6. Terlalu Banyak Tidur Siang
Kebiasaan Buruk yang Merusak Waktu Tidur
- freepik.com
Ini cukup sederhana untuk dipahami. Jika kamu terus tidur di siang hari dengan terlalu banyak tidur siang, maka di malam hari, kamu pasti akan tetap terjaga. Oleh karena itu, meskipun merasa sangat lelah, kendalikan keinginan dan mantapkan rutinitas tidur kamu dengan tidur hanya di malam hari.
Jika kamu sakit, itu cerita lain, dan kamu bisa beristirahat sepanjang hari. Tapi, sebisa mungkin, hindari tidur siang.
7. Jangan Menggunakan Ponsel Dalam Waktu Lama Sebelum Tidur
Jika kamu suka menggulir umpan Instagram untuk waktu yang lama sebelum tidur, maka kamu harus menawar untuk tidur. Terpapar layar ponsel selama berjam-jam sebelum tidur dapat mengganggu tidur secara besar-besaran.
Selalu matikan ponsel setidaknya satu jam sebelum bersiap untuk tidur. Ini akan membantu pikiran untuk tenang dan membuat tidur nyenyak.
Nah, itu lah 7 Kebiasaan Buruk yang Merusak Waktu Tidur Kamu. Bagaimana menurut kamu?
