Kebiasaan yang Menghambat Penyembuhan Flu dan Batuk
- freepik.com
Usahakan minum 2 liter air setiap hari. Untuk kenyamanan, pilih minuman hangat seperti teh herbal, air jahe, atau air lemon madu yang bisa sekaligus menenangkan tenggorokan.
Mengabaikan Nutrisi yang Tepat
Nafsu makan yang menurun sering membuat orang memilih makanan instan atau sekadar camilan cepat saji. Padahal, tubuh butuh asupan bergizi untuk memperkuat imun dan memperbaiki jaringan yang rusak.
Prioritaskan sayur, buah, protein, dan makanan kaya vitamin C serta zinc. Sup ayam hangat, pepaya, jeruk, atau kiwi adalah pilihan yang membantu tubuh pulih lebih cepat.
Tetap Merokok atau Berada di Lingkungan Penuh Asap
Asap rokok mengandung racun yang mengiritasi saluran pernapasan dan memperparah batuk. Jika sedang sakit, paparan ini bisa membuat peradangan semakin parah dan waktu sembuh makin lama.
Jika kamu perokok, setidaknya hentikan sementara dan jauhi asap rokok selama proses pemulihan.
