Manfaat Konsumsi Wedang Jahe dan Sereh Tiap Malam Sebelum Tidur
Olret – Minuman herbal tradisional nggak pernah kehilangan pesonanya. Salah satu yang tetap eksis dan banyak digemari adalah wedang jahe dan sereh. Minuman ini bukan cuma enak dan menghangatkan, tapi juga penuh manfaat untuk kesehatan tubuh, apalagi kalau rutin dikonsumsi setiap malam sebelum tidur.
Kombinasi jahe dan sereh dalam satu gelas wedang bisa jadi penutup hari yang sempurna bikin tubuh lebih rileks, pikiran tenang, dan kualitas tidur meningkat. Tapi, sebenarnya apa saja sih manfaat yang bisa kamu dapat dari kebiasaan sederhana ini? Yuk, kita bahas satu per satu dengan cara yang ringan tapi tetap informatif!
Jahe dan Sereh
Sebelum masuk ke manfaatnya, mari kenalan sebentar sama dua bintang utama minuman ini.
- Jahe dikenal sejak zaman dahulu sebagai rempah yang punya sifat anti-inflamasi, antibakteri, dan bisa meningkatkan sirkulasi darah. Rasa pedasnya berasal dari senyawa aktif bernama gingerol yang terbukti punya banyak manfaat kesehatan.
- Sereh atau serai, punya aroma segar dan khas. Sereh kaya akan senyawa citral yang bersifat antimikroba dan menenangkan sistem saraf. Dalam pengobatan tradisional, sereh sering digunakan untuk meredakan stres dan mengatasi gangguan pencernaan.
Gabungkan keduanya? Kamu dapat herbal powerhouse yang luar biasa!
7 Manfaat Minum Wedang Jahe dan Sereh Sebelum Tidur
1. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Minuman hangat di malam hari bisa membantu tubuh lebih rileks, tapi wedang jahe dan sereh punya efek ekstra. Sereh mengandung senyawa yang bisa menenangkan sistem saraf, sementara jahe membantu melancarkan peredaran darah. Hasilnya? Tidur lebih cepat dan kualitas tidur pun meningkat.
2. Meredakan Stres dan Cemas
Punya hari yang berat? Segelas wedang ini bisa bantu redakan ketegangan. Aroma sereh yang khas dan efek hangat dari jahe bisa menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dan bantu kamu lebih tenang sebelum tidur.
3. Melancarkan Pencernaan
Jahe sudah lama dikenal sebagai pengobatan alami untuk perut kembung, mual, atau gangguan pencernaan lainnya. Konsumsi sebelum tidur bisa bantu sistem pencernaan bekerja lebih lancar dan mencegah rasa begah di pagi hari.
4. Menghangatkan Tubuh dan Mencegah Masuk Angin
Minuman ini sangat cocok diminum saat malam yang dingin atau musim hujan. Jahe punya sifat warming, sehingga dapat meningkatkan suhu tubuh dan mencegah masuk angin atau gejala flu ringan.
5. Detoks Alami untuk Tubuh
Kandungan antioksidan dalam jahe dan sereh membantu tubuh membersihkan racun. Minum sebelum tidur membuat tubuh tetap bekerja secara alami dalam proses detoks saat istirahat malam.
6. Meningkatkan Imunitas
Jahe mengandung gingerol, sementara sereh punya sifat antibakteri dan antijamur. Kombinasi ini bantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kalau dikonsumsi rutin, tubuh akan lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit ringan.
7. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kalau kamu sedang dalam perjalanan menurunkan berat badan, wedang ini bisa jadi teman setia. Jahe dapat meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih efisien, sementara sereh bantu mengurangi retensi air dalam tubuh.
Cara Membuat Wedang Jahe dan Sereh yang Nikmat
Bahan:
- 1 ruas jahe (geprek)
- 1 batang sereh (geprek)
- 300 ml air
- Madu atau gula aren secukupnya (opsional)
Cara membuat:
- Rebus air bersama jahe dan sereh hingga mendidih.
- Biarkan mendidih selama 5–10 menit agar sari-sari jahe dan sereh keluar.
- Angkat dan saring, tuang ke dalam gelas.
- Tambahkan madu atau gula aren jika suka manis.
- Minum hangat sebelum tidur.
Wedang jahe dan sereh bukan cuma sekedar minuman tradisional. Di balik rasa hangat dan aromanya yang menenangkan, tersimpan banyak manfaat untuk tubuh dan pikiran. Jadikan minuman ini bagian dari rutinitas malam kamu sebagai cara sederhana tapi efektif untuk menjaga kesehatan, tidur lebih nyenyak, dan bangun dengan tubuh yang segar.
