4 Metode Detoks Tubuh Alami yang Bisa Dilakukan Siapa Saja

Oleh karena itu, usahakan untuk tidur 7-8 jam per malam; bangunlah rutinitas tidur yang teratur, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari; hindari penggunaan stimulan seperti kopi, alkohol, dan rokok sebelum tidur; ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, tenang, dan gelap. Jika Anda sulit tidur, Anda dapat mencoba metode relaksasi seperti membaca, mendengarkan musik instrumental, atau berlatih yoga sebelum tidur.