7 Cara Mengurangi Kecanduan Minum Kopi Setiap Hari

Selain itu, konsumsi makanan kaya protein, serat, dan lemak sehat di pagi hari bisa memberikan energi yang stabil tanpa bikin kamu “drop” di siang hari seperti efek kopi. Hindari sarapan terlalu manis yang justru bikin kamu cepat ngantuk lagi setelahnya.

5. Ganti Ritual Ngopi dengan Aktivitas Lain

Kadang, kecanduan kopi bukan cuma soal kafeinnya, tapi juga ritualnya. Duduk santai dengan cangkir kopi, sambil scrolling ponsel atau ngobrol bareng teman. Nah, kamu bisa mencoba mengganti momen ini dengan hal lain yang tetap menyenangkan.

Misalnya, kamu bisa mulai hari dengan journaling, membaca buku ringan, atau mendengarkan podcast. Intinya, alihkan perhatianmu dari kopi ke aktivitas lain yang tetap memberi rasa nyaman dan tenang.

6. Jangan Simpan Kopi di Tempat yang Mudah Diakses

Salah satu cara paling simpel untuk mengurangi kopi adalah dengan membuatnya “tidak terlalu tersedia”. Jangan taruh kopi di meja kerja atau dapur yang terlalu mudah dijangkau. Kalau kamu harus usaha lebih banyak buat bikin kopi, keinginanmu mungkin akan surut di tengah jalan.

Kamu juga bisa stop langganan kopi susu dari aplikasi ojol yang sering bikin dompet tipis dan kafein makin tinggi. Sekali-sekali boleh, tapi jangan tiap hari.

Halaman Selanjutnya

7. Dengarkan Sinyal dari Tubuh