Deretan Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes, Simak Apa Saja Yuk

2. Buah-buahan

Buah-buahan memberi vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Sebagian besar buah-buahan secara alami rendah lemak dan sodium. Akan tetapi, buah-buahan cenderung mengandung lebih banyak karbohidrat dibanding sayuran.

Pilihan buah yang lebih baik termasuk buah segar seperti apel, jeruk, pisang, anggur, melon, dan beri. Buah beku polos atau buah kalengan tanpa tambahan gula. Selai, jeli, atau manisan dengan sedikit atau tanpa tambahan gula.

3. Protein

Anda memiliki banyak pilihan, tetapi cobalah untuk menghindari daging asin dan olahan seperti salami karena tidak baik bagi tekanan darah dan kesehatan jantung. Anda akan rentan terhadap tekanan darah tinggi atau masalah jantung jika terkena diabetes.

Pilihan protein yang lebih baik mungkin termasuk protein nabati seperti kacang-kacangan, kacang tanah, dan tahu. Ikan dan makanan laut, seperti salmon, mackerel, tuna, dan sarden. 

4. Produk susu bebas lemak atau rendah lemak

Halaman Selanjutnya

Jika Anda menderita diabetes, jenis produk susu terbaik adalah yang rendah lemak dan tanpa lemak. Pilihan yang lebih baik mencakup yogurt Yunani rendah lemak, susu rendah lemak, dan alternatif susu vegetarian.