Makanan yang Wajib Dihindari bagi Penderita Hipertensi, Cek Favoritmu Urutan Berapa!

• Minuman bersoda
• Minuman kemasan manis (jus instan, teh kemasan)
• Kue, permen, dan donat
• Sereal manis sarapan

Berdasarkan data dari The British Medical Journal, konsumsi gula tambahan lebih dari 10% total kalori harian berhubungan dengan peningkatan tekanan darah, terutama pada usia 30–45 tahun.

4. Daging Merah Berlebihan



daging kurban

Photo :

• pinterest

Daging merah seperti sapi dan kambing sebenarnya boleh dikonsumsi, tapi dalam porsi kecil dan tidak setiap hari.

Daging jenis ini mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang bisa memperparah kondisi pembuluh darah penderita hipertensi. Gantilah sebagian konsumsi daging merah dengan protein nabati seperti tahu, tempe, atau kacang-kacangan.

5. Minuman Beralkohol dan Kafein Berlebihan

Halaman Selanjutnya

Minum alkohol berlebihan bisa menaikkan tekanan darah secara langsung, apalagi jika dikombinasikan dengan stres atau kurang tidur. Begitu juga dengan kafein, terutama jika kamu termasuk yang sensitif.