Bukan Simsalabim, Ini Tips Redakan Pegal Setelah Seharian Bekerja

Tidur Berkualitas Tinggi

Pemulihan otot terjadi saat tidur malam. Usahakan tidur antara 7–9 jam setiap malam agar tubuh punya cukup waktu memproduksi hormon dan protein yang memperbaiki jaringan otot .

Bila Perlu, Minum Obat atau Oles Krim

Jika pegal sangat mengganggu, konsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol atau ibuprofen bisa dipertimbangkan. Pilihan lain adalah krim oles yang mengandung menthol, capsaicin, atau NSAID topikal untuk nyeri lokal.

Dengan menerapkan rangkaian langkah di atas hidrasi, hangatkan tubuh, kompres dingin, peregangan, aktivitas ringan, pijat, nutrisi seimbang, postur baik, tidur berkualitas, dan penanganan medis bila perlu pegal akan cepat mereda dan tubuh kembali nyaman beraktivitas. Semoga bermanfaat!