7 Buah dan Sayuran yang Bisa Mencegah Stroke, Blueberry, Semangka, Alpukat Dan Lainnya
- freepik.com
Alpukat adalah salah satu buah yang dikenal karena lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. Lemak ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan mencegah penyumbatan arteri.
Selain itu, alpukat menyediakan sejumlah besar kalium, serat, dan antioksidan, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung.
4. Teh Jahe
Cara yang bagus untuk memulai hari Anda saat mencoba mengendalikan penyumbatan arteri adalah dengan memanjakan diri dengan secangkir teh jahe.
Minuman yang baik untuk jantung ini mengandung banyak antioksidan yang membantu membersihkan penumpukan plak di dalam arteri Anda.
5. Tomat
Ini adalah makanan yang menyehatkan jantung untuk rencana diet Anda. Buah ini kaya akan likopen, antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
Manfaatnya meliputi berkurangnya peradangan, kadar kolesterol yang lebih rendah, dan peningkatan fungsi pembuluh darah, yang semuanya mengarah pada jantung yang lebih sehat dan risiko stroke yang lebih rendah.
6. Kacang kenari
Kandungan Kacang Kenari
- freepik.com
Akan menjadi kesalahan jika membicarakan makanan super musim panas tanpa menyebutkan manfaat kacang kenari yang luar biasa. Di antara kacang-kacangan, kacang kenari menempati urutan teratas untuk manfaat perlindungan jantung.
Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3, antioksidan, dan serat, yang meningkatkan kesehatan jantung. Konsumsi kacang kenari secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
7. Bayam
Bayam merupakan makanan super yang dapat membantu membersihkan arteri yang tersumbat. Kandungan kalium, magnesium, dan folatnya yang tinggi menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet yang ramah bagi jantung.
Konsumsi bayam secara teratur dapat membantu mengurangi risiko stroke dan meningkatkan fungsi jantung.
Selain mengutamakan makanan yang disebutkan di atas, penting untuk mengikuti gaya hidup sehat yang mencakup olahraga teratur, konsumsi alkohol dalam jumlah sedang, manajemen stres, manajemen kolesterol, dll.
Semua ini akan bekerja sama untuk membantu Anda menikmati hidup yang lebih baik dan lebih sehat.
