10 Buah yang Membantu Membakar Lemak Perut, Kiwi Hingga Semangka
5. Semangka
Semangka rendah kalori dan membantu detoksifikasi serta pengurangan lemak. Menurut jurnal Nutrients, konsumsi semangka secara teratur dapat menurunkan berat badan, BMI, dan tekanan darah.
Untuk hasil terbaik, disarankan untuk mengonsumsi dua cangkir semangka sebelum makan.
6. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain, yang mendukung pencernaan dan mengatasi kembung. Penelitian dalam jurnal Biomedical Reports menunjukkan bahwa pepaya dapat mengurangi risiko terkait obesitas seperti adipositas, peradangan, dan oksidasi.
Satu porsi pepaya potong dadu setiap hari dapat menjadi camilan yang menyegarkan.
7. Nanas
Fakta Nanas
- freepik.com
Nanas mengandung bromelain, yang membantu pencernaan dan dapat membantu mencegah kembung dan penambahan berat badan. Jurnal Food Science and Biotechnology melaporkan bahwa jus nanas dapat mengurangi risiko obesitas pada orang yang mengonsumsi makanan berlemak tinggi.
Untuk mengurangi lemak perut, dianjurkan untuk mengonsumsi satu cangkir nanas yang diiris atau dipotong dadu setiap hari, sebaiknya dikonsumsi setelah makan.
8. Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C dan serat, yang dapat meningkatkan pencernaan dan metabolisme lemak. Jurnal Ilmu Gizi dan Vitaminologi menemukan bahwa konsumsi buah kiwi emas setiap hari dapat mengurangi massa lemak tubuh dan memperbaiki tekanan darah serta respons peradangan.
Dua buah kiwi per hari, baik begitu saja atau ditambahkan ke dalam smoothie, bermanfaat dan dapat dikonsumsi di pagi hari atau sebelum tidur.
9. Delima
Delima
- -
Delima mengandung banyak antioksidan dan mendukung metabolisme lemak serta mengurangi peradangan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Food Science & Nutrition menelusuri 28 studi yang menunjukkan bahwa konsumsi buah delima secara signifikan dapat mengurangi berat badan dan BMI.
Menurut Archana, secangkir biji delima dapat dimakan setiap hari di sore hari atau sebagai hidangan penutup setelah makan.
10. Jeruk
Jeruk, yang kaya akan vitamin C dan rendah kalori, dapat meningkatkan metabolisme. Archana menyarankan untuk mengonsumsi satu buah jeruk utuh setiap hari, dikupas dan diiris-iris, paling baik di pagi hari atau sebagai camilan setelah berolahraga.
