5 Buah yang Mampu Melawan Penyakit Fatty Liver

Olret – Menurut para ahli kesehatan, mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk bali, apel, dan alpukat dalam menu makanan Anda dapat membantu mengelola dan mengurangi efek penyakit hati berlemak.

Menurut situs web berita kesehatan Healthshots, penyakit hati berlemak terjadi ketika lemak berlebih menumpuk di hati, sehingga menghambat kemampuannya untuk berfungsi dengan baik.

Sedikit lemak di hati adalah hal yang normal, tetapi jika kadar lemak melebihi 5% dari berat hati, hal itu dapat menyebabkan kondisi seperti sirosis, penyakit hati berlemak yang tidak terkait alkohol (NAFLD), atau penyakit hati steatotik yang terkait dengan disfungsi metabolik (MASLD). Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko lebih tinggi.

Untungnya, penyakit hati berlemak merupakan kondisi yang dapat disembuhkan. Menerapkan gaya hidup sehat, termasuk diet seimbang dan olahraga teratur, dapat membantu mengelola dan mengurangi kondisi tersebut.

Berikut adalah lima buah yang dapat membantu memerangi penyakit hati berlemak:

1. Jeruk Bali



Jeruk bali

Photo :

• google image

Penelitian telah menunjukkan bahwa jeruk bali dapat membantu memperbaiki kerusakan hati yang disebabkan oleh penyakit hati berlemak dan membantu detoksifikasi hati.

Selain itu, kaya akan antioksidan seperti naringin dan naringenin, jeruk bali membantu mengurangi peradangan dan melindungi hati, sehingga bermanfaat bagi kesehatan hati secara keseluruhan.

2. Apel



Apel

Photo :

• olret.id

Apel kaya akan serat larut, yang membantu mengurangi lemak hati dan memfasilitasi detoksifikasi. Polifenol yang ditemukan dalam apel juga membantu mengurangi penumpukan lemak di hati, sehingga meningkatkan kesehatan hati.

3. Alpukat



Roti panggang alpukat telur

Photo :

• Eat This, Not That!

Alpukat kaya akan lemak sehat dan mengandung fenol, yang dapat membantu menurunkan lipid darah dan mencegah kerusakan hati, terutama pada mereka yang menderita NAFLD.

Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan di Perpustakaan Kedokteran Nasional AS melaporkan bahwa alpukat dapat membantu menurunkan risiko sindrom metabolik, penyakit kardiovaskular, dan NAFLD.

4. Pepaya



Efek samping biji pepaya

Photo :

• instagram

Pepaya mengandung banyak enzim dan vitamin yang membantu pencernaan dan mengurangi beban kerja hati. Dengan meningkatkan pencernaan, pepaya memungkinkan hati berfungsi lebih efisien dan dapat membantu meringankan NAFLD, menurut studi yang dilakukan pada tikus.

5. Kiwi



Nutrisi Buah Kiwi

Photo :

• freepik.com/author/jcomp

Kiwi kaya nutrisi dan mendukung kesehatan hati dengan antioksidannya yang kuat. Antioksidan ini membantu mencegah penyakit hati berlemak dan melindungi hati dari kerusakan, meningkatkan fungsi dan kesehatan hati secara keseluruhan.