Apa yang Terjadi Pada Tubuh Kamu Jika Memakan 1 Butir Telur Setiap Hari?

Olret – Mengonsumsi telur setiap hari dapat meningkatkan kesehatan kulit dan rambut, meningkatkan penglihatan, dan memperkuat tulang, jantung, dan otak Anda.

Telur dianggap sebagai salah satu makanan yang paling padat nutrisi yang tersedia, dikemas dengan nutrisi penting yang dapat mengembangkan satu sel menjadi anak ayam, menurut Healthline.

Secara khusus, telur rebus berukuran besar menawarkan 78 kalori, 6 gram protein, dan 5 gram lemak, beserta 8% dari nilai harian (DV) untuk vitamin A, 6% untuk folat, 14% untuk asam pantotenat (vitamin B5), 23% untuk vitamin B12, 20% untuk riboflavin (vitamin B2), 7% untuk fosfor, dan 28% untuk selenium.

Telur juga menyediakan vitamin D dan E, vitamin B6, kalsium, dan seng dalam jumlah yang baik, hampir memenuhi setiap nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.

Eating Well melaporkan bahwa American Heart Association merekomendasikan satu hingga dua telur per hari sebagai sumber protein berkualitas tinggi.

Berikut ini adalah manfaat kesehatan yang didukung secara ilmiah dari konsumsi telur setiap hari:

Meningkatkan rasa kenyang dan energi



Resep Telur Sehat

Photo :

• freepik.com

Halaman Selanjutnya

Telur merupakan sumber nutrisi yang sangat baik, terutama kuning telurnya, yang kaya akan vitamin B12 dan D, serta kolin. Nutrisi ini membantu mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan, dan campuran protein dan lemak sehat dalam telur membuat Anda kenyang lebih lama.