Cegah Mata Minus Sebelum Terlambat, Ini Cara yang Bisa Kamu Lakukan Sehari-hari
- https://www.freepik.com/
5. Rutin Periksa Mata, Meski Tidak Merasa Bermasalah
Banyak orang baru sadar punya minus saat penglihatannya sudah sangat terganggu. Padahal, minus sering berkembang perlahan dan tidak terasa pada awalnya. Periksa mata secara rutin minimal setahun sekali, apalagi jika kamu banyak bekerja di depan layar.
Pemeriksaan dini bisa mendeteksi perubahan kecil pada penglihatan dan membantu kamu mengambil langkah preventif sebelum kondisinya makin parah.
6. Hindari Kebiasaan Membaca atau Bermain HP di Tempat Gelap
Saat cahaya minim, mata harus bekerja lebih keras untuk menangkap informasi visual. Jika kebiasaan ini terus dilakukan, risiko mengalami gangguan penglihatan, termasuk minus, akan meningkat. Biasakan membaca atau menggunakan gawai hanya di tempat dengan pencahayaan cukup.
7. Lakukan Senam Mata Secara Berkala
Senam mata membantu melatih otot-otot penglihatan agar tetap fleksibel. Salah satu latihan mudah adalah memutar bola mata searah jarum jam, lalu sebaliknya, selama beberapa detik. Latihan fokus dengan melihat objek dekat lalu jauh secara bergantian juga efektif menjaga keseimbangan otot mata.
Mencegah mata minus bukan hal yang mustahil, apalagi jika kamu masih dalam usia produktif dan belum memiliki riwayat gangguan penglihatan. Kuncinya ada di gaya hidup kurangi screen time, perbanyak aktivitas luar ruangan, konsumsi makanan sehat, dan beri waktu bagi mata untuk istirahat. Mata bekerja untukmu setiap hari, sudah saatnya kamu juga bekerja untuk menjaga kesehatannya.
