Cegah Mata Minus Sebelum Terlambat, Ini Cara yang Bisa Kamu Lakukan Sehari-hari

Usahakan untuk berada di luar ruangan setidaknya 1–2 jam setiap hari. Jalan pagi, olahraga ringan di taman, atau sekadar duduk santai di teras rumah bisa jadi aktivitas sederhana yang berdampak positif untuk mata.

3. Jaga Jarak Pandang Saat Membaca atau Menatap Layar

Kebiasaan membaca buku terlalu dekat atau melihat layar sambil tiduran bisa mempercepat risiko mata minus. Jarak ideal saat membaca atau bekerja di depan laptop adalah sekitar 30–40 cm. Selain itu, pastikan pencahayaan di ruangan cukup terang agar mata tidak bekerja ekstra keras.

4. Perhatikan Asupan Nutrisi untuk Mata

Mata butuh “bahan bakar” agar tetap sehat. Vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti zinc dan omega-3, berperan penting dalam menjaga fungsi mata dan mencegah gangguan penglihatan.

Masukkan makanan seperti wortel, bayam, brokoli, ikan berlemak (seperti salmon), dan kacang-kacangan ke dalam menu harianmu. Mengandalkan makanan cepat saji tanpa nilai gizi jelas justru akan mempercepat kerusakan mata dalam jangka panjang.

5. Rutin Periksa Mata, Meski Tidak Merasa Bermasalah

Halaman Selanjutnya

Banyak orang baru sadar punya minus saat penglihatannya sudah sangat terganggu. Padahal, minus sering berkembang perlahan dan tidak terasa pada awalnya. Periksa mata secara rutin minimal setahun sekali, apalagi jika kamu banyak bekerja di depan layar.