Rekomendasi Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Batuk dan Pilek
- pixabay.com
Olret – Batuk dan pilek bisa datang kapan aja seperti pas lagi kerja, nongkrong, atau pas staycation yang udah direncanain dari jauh-jauh hari. Nggak enak banget, kan? Tapi tenang, kamu bisa bantu tubuh pulih lebih cepat dengan asupan yang tepat. Salah satunya? Buah-buahan. Selain enak dan segar, banyak buah yang punya “senjata rahasia” buat melawan virus dan bantu sistem imun kerja ekstra.
Yuk, simak daftar buah yang bisa jadi andalan kamu saat batuk dan pilek melanda.
1. Jeruk dan Sejenisnya
Siapa sih yang nggak kenal jeruk? Buah satu ini penuh vitamin C, yang udah terbukti bisa bantu ningkatin daya tahan tubuh. Selain jeruk, ada juga lemon, lime, dan grapefruit yang termasuk dalam keluarga citrus.
Kenapa oke banget?
Vitamin C bantu tubuh produksi sel darah putih yang berperan melawan infeksi. Plus, citrus fruits juga tinggi antioksidan. Bisa dikonsumsi langsung, dijus, atau dicampur air hangat biar tenggorokan terasa lebih nyaman.
2. Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang punya efek anti-inflamasi. Artinya, bisa bantu redakan radang tenggorokan dan mengencerkan lendir yang bikin napas terasa sesak.
Cara asik nikmatinnya:
Nanas potong dingin langsung dari kulkas = segar maksimal. Bisa juga diblender jadi smoothie bareng madu dan jahe buat efek hangat dan menyegarkan sekaligus.
3. Kiwi
Jangan tertipu ukurannya. Kiwi punya kandungan vitamin C lebih tinggi dari jeruk, plus tambahan vitamin K, E, dan folat yang penting buat pemulihan tubuh.
Cara praktis:
Kupas dan makan langsung. Teksturnya lembut, rasanya unik, dan efeknya top buat bantu sistem imun kerja lebih maksimal.
4. Pisang
Kalau tenggorokan lagi perih dan susah nelan, pisang bisa jadi sahabat. Teksturnya lembut, gampang dicerna, dan penuh nutrisi kayak kalium dan vitamin B6.
Fun Fact:
Pisang juga bantu ngasih energi, jadi kamu tetap bisa ngelakuin aktivitas ringan meskipun badan belum 100 persen fit.
5. Apel
Apel punya serat dan antioksidan yang bantu bersihin tubuh dari zat-zat yang bikin sistem imun drop. Selain itu, kandungan flavonoid-nya bisa bantu tubuh lebih tahan banting menghadapi virus.
Tips nikmat:
Makan apel langsung dengan kulitnya biar seratnya maksimal, atau jadikan campuran infused water kalau kamu butuh variasi dari air putih biasa.
6. Semangka
Kalau pilek datang bareng demam ringan, semangka bisa bantu turunin panas dan cegah dehidrasi. Kandungan airnya yang tinggi cocok banget buat bantu tubuh tetap terhidrasi.
Minum semangka? Bisa banget
Blender semangka tanpa tambahan gula, dan kamu udah punya jus sehat yang menyegarkan dan natural.
Batuk dan pilek memang bikin aktivitas jadi kurang maksimal, tapi bukan berarti kamu harus stop makan enak. Justru, tubuh butuh asupan bernutrisi biar cepat pulih. Jadi, begitu gejala mulai datang, langsung siapin stok buah-buahan sehat ini. Praktis, enak, dan bantu tubuh balik fit lebih cepat. Karena sehat itu bisa tetap fun, asal tahu caranya.
