9 Cara Mengubah Kopi Menjadi Makanan Pagi yang Sehat



Makanan Mengandung Gula yang Tingga

Photo :

• freepik.com

Menambahkan gula pada kopi dapat membahayakan kesehatan. Meskipun rasanya mungkin enak tetapi Pedoman Diet terbaru untuk Orang Amerika menyarankan untuk membatasi gula tambahan hingga kurang dari 10% dari asupan kalori harian.

Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan untuk membatasi jumlah gula tambahan dalam makanan setiap hari hingga setara dengan sembilan sendok teh untuk pria dan enam sendok teh untuk wanita.

Makanan yang mengandung banyak gula tambahan dapat menyebabkan masalah dengan kontrol gula darah, penambahan berat badan, dan penyakit jantung.

Cobalah menggunakan lebih sedikit gula. Atau tambahkan bumbu pada kopi dengan alternatif yang lebih sehat, seperti kayu manis. Rempah-rempah ini dapat meningkatkan rasa minuman tanpa efek negatif dari gula.

6. Hindari krimer buatan.



Kopi Justru Membuat Mengantuk

Photo :

• freepik.com/author/jcomp

Meskipun bahan-bahannya bervariasi dari satu merek ke merek lainnya. Namun, sebagian besar krimer terbuat dari gula, air, dan minyak sayur. Mengonsumsi gula tambahan dan lemak tidak sehat dalam krimer dapat meniadakan manfaat kesehatan dari kopi.

Makanan yang kaya lemak jenuh dan gula tambahan dapat menyebabkan diabetes, penyakit jantung, dan penambahan berat badan yang tidak disengaja.

Halaman Selanjutnya

Daripada menggunakan krimer non-susu cobalah pilihan yang lebih sehat, seperti susu sapi, susu almond, atau santan dalam jumlah kecil. Pilihan krimer ini dapat membuat kopi terasa nikmat tanpa mengorbankan manfaat kesehatannya.