Cara Mengatasi Perut Begah dengan Mudah dan Cepat Anti Drama Lagi!

Olret – Perut begah adalah kondisi yang bikin nggak nyaman karena terasa penuh, kembung, bahkan kadang disertai mual.

Ini sering terjadi setelah makan berlebihan, konsumsi makanan tertentu, atau kebiasaan makan yang kurang baik. Buat yang sering mengalami perut begah, tenang! Ada beberapa cara sederhana yang bisa membantu meredakannya dengan cepat.

1. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan



Bahaya Tidur Tengkurap

Photo :

• freepik.com

Setelah makan besar, godaan buat rebahan memang besar banget. Tapi hati-hati! Langsung berbaring setelah makan bisa bikin gas terperangkap di perut, menyebabkan begah makin parah.

Sebaiknya, beri jeda sekitar 2-3 jam sebelum tidur agar makanan bisa dicerna dengan baik.

2. Minum Air Hangat atau Teh Jahe



Anggur Jahe

Photo :

• google image

Air hangat bisa membantu merelaksasi otot pencernaan dan melancarkan pergerakan gas di perut. Kalau mau lebih maksimal, coba minum teh jahe. Jahe punya sifat anti-inflamasi yang bisa meredakan perut kembung dan begah dengan cepat.

3. Bergerak atau Jalan Santai

Habis makan berat, jangan langsung duduk diam. Coba lakukan aktivitas ringan seperti berjalan santai selama 10-15 menit. Gerakan ini membantu pencernaan bekerja lebih efektif dan mencegah gas menumpuk di dalam perut.

4. Kurangi Makanan Penyebab Gas

Beberapa jenis makanan bisa memicu produksi gas berlebih, seperti makanan berlemak, gorengan, kacang-kacangan, soda, dan produk susu bagi yang intoleran laktosa. Kalau sering mengalami perut begah, coba perhatikan makanan yang dikonsumsi dan hindari pemicunya.

5. Konsumsi Probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan sistem pencernaan. Konsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, kimchi, atau tempe bisa membantu mengurangi perut kembung dan memperbaiki pencernaan.

6. Hindari Makan Terlalu Cepat

Makan terlalu cepat bisa membuat udara ikut tertelan dan akhirnya menyebabkan perut terasa penuh dan kembung. Cobalah makan dengan lebih santai, kunyah makanan dengan baik, dan nikmati setiap suapan agar pencernaan berjalan lebih lancar.

7. Lakukan Peregangan atau Yoga Ringan



Ilustrasi postur yoga

Photo :

• https://www.pexels.com/@elly-fairytale

Gerakan peregangan atau yoga tertentu, seperti pose anak (child’s pose) atau pose lutut ke dada (knee-to-chest pose), bisa membantu mengeluarkan gas berlebih dari perut. Coba lakukan beberapa menit saat merasa begah agar tubuh lebih nyaman.

Perut begah memang menyebalkan, tapi dengan beberapa trik di atas, kondisinya bisa cepat membaik. Selain itu, selalu jaga pola makan dan kebiasaan sehat biar masalah perut begah nggak sering datang lagi. Yuk, mulai perhatikan gaya hidup supaya pencernaan tetap nyaman setiap hari!