Buah-Buahan yang Bisa Lancarkan BAB, Biar Nggak Mules Lagi!
- freepik.com
Olret – Susah BAB alias sembelit itu nggak nyaman banget! Duduk lama di toilet, tapi nggak ada hasil? Tenang, kamu nggak sendirian! Masalah pencernaan kayak gini sering terjadi karena kurang serat, kurang minum air, atau pola makan yang nggak seimbang. Nah, solusi gampangnya? Konsumsi buah-buahan yang kaya serat! Yuk, kenalan sama buah-buahan yang bisa bikin BAB lancar!
1. Pepaya
Nggak heran kalau pepaya jadi buah andalan buat masalah pencernaan. Kandungan enzim papain dalam pepaya membantu mempercepat proses pencernaan makanan. Plus, seratnya tinggi banget, jadi bisa bikin perut lebih nyaman dan BAB lebih lancar.
2. Pisang
Pisang kaya akan serat, terutama pektin, yang bisa membantu melunakkan feses dan mempercepat proses ekskresi. Tapi ingat, pilih pisang yang matang ya, karena pisang yang masih mentah justru bisa bikin sembelit makin parah.
3. Alpukat
Siapa sangka alpukat yang creamy ini ternyata tinggi serat? Dalam satu buah alpukat ukuran sedang, terdapat sekitar 10 gram serat! Selain itu, lemak sehatnya juga bantu melubrikasi usus supaya BAB lebih mudah.
