9 Tips Penurunan Berat Badan Terbaik untuk Gaya Hidup Sehat
- U-Repot
2. Hindari Makan Berlebihan
Apakah Anda sering menemukan diri Anda binging pada camilan favorit Anda? Anda mungkin akan terus makan tanpa menyadari bahwa Anda akan segera mencapai bagian bawah paket.
Makanan kemasan mengandung begitu banyak kalori dan rendah mikro. Oleh karena itu, itu tidak dapat membuat Anda kenyang lebih lama, dan Anda merasa lapar lagi dalam waktu singkat. Belum lagi kalori kosong yang Anda konsumsi. Jika Anda terus binging, Anda akan segera melihat berat badan Anda turun.
3. Jangan Melakukan Diet Terbatas
Pembatasan tidak membantu dalam penurunan berat badan dalam jangka panjang. Tidak ada karbohidrat, diet detoks, cuka sari apel, dan diet sirup maple adalah mode yang tidak berkelanjutan atau pilihan jangka panjang.
Jadi, makanlah semua yang Anda suka dalam porsi yang cukup dan olahraga setidaknya tiga hari seminggu untuk menghilangkan kelebihan kalori.
4. Hitung Kalori Anda
Kaya nutrisi dengan kalori yang sangat rendah
- -
Ya, lacak kalori Anda untuk dimakan sesuai anggaran kalori Anda. Pikirkan seperti ini; Anda membuat anggaran untuk rumah Anda, sehingga Anda menghabiskan uang dalam anggaran itu untuk menghindari masalah keuangan.
Demikian pula, Anda dapat membuat anggaran kalori untuk menghindari kalori yang tidak perlu. Ini membantu untuk menuliskan apa yang Anda makan setiap hari.
Misalnya, jika Anda makan nasi lebih banyak saat makan siang, kurangi asupan nasi saat makan malam. Begitulah cara Anda dapat menjaga anggaran kalori harian Anda
5. Porsi Terkendali Sangat Efektif
Jika Anda makan semangkuk penuh makanan favorit Anda, Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit.
Jadi, alih-alih semangkuk penuh, makanlah setengahnya. Makan lebih sedikit dari yang sudah Anda konsumsi dapat membantu Anda mengurangi beberapa kalori.
6. Gunakan Piring yang Lebih Kecil
Jika Anda tidak dapat mengontrol porsi Anda, inilah solusi Anda. Gunakan piring yang lebih kecil.
Ini 100% efektif dalam membantu perjalanan penurunan berat badan Anda. Memang benar jika Anda melayani diri sendiri di piring yang lebih kecil; Anda tidak akan makan berlebihan- cara mudah untuk mendekati penurunan berat badan.
