Hempas Insomnia Lewat 10 Cara Ampuh Ini!

Musik dengan irama yang lembut atau suara alam bisa membantu Anda merasa lebih tenang.

Mandi Air Hangat

Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu mengurangi ketegangan tubuh dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Membaca Buku

Membaca buku dengan genre yang ringan dan menyenangkan dapat membantu mengalihkan pikiran dari kekhawatiran sehari-hari.

Menghindari aktivitas yang memicu stres atau kecemasan sebelum tidur sangat penting untuk memastikan tidur yang berkualitas.

5. Olahraga Teratur

Halaman Selanjutnya

Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang sering kali menjadi penyebab insomnia. Aktivitas fisik merangsang pelepasan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan membuat tubuh merasa lebih rileks. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat meningkatkan energi dan membuat Anda lebih sulit tidur. Idealnya, lakukan olahraga di pagi atau sore hari.