Hempas Insomnia Lewat 10 Cara Ampuh Ini!
- freepik.com
9. Cobalah Terapi Kognitif-Perilaku (CBT-I)
Jika insomnia Anda sudah berlangsung lama atau sulit diatasi dengan perubahan kebiasaan, terapi kognitif-perilaku untuk insomnia (CBT-I) bisa menjadi pilihan yang efektif. CBT-I adalah pendekatan psikoterapi yang membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pola pikir serta perilaku yang dapat mengganggu tidur. Terapi ini telah terbukti efektif dalam membantu orang mengatasi insomnia jangka panjang.
10. Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan
Jika insomnia Anda berlangsung lama dan tidak membaik meskipun sudah mencoba berbagai langkah di atas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan. Mereka dapat membantu mengidentifikasi penyebab insomnia dan memberikan saran atau pengobatan yang tepat, seperti obat tidur sementara atau terapi lainnya.
Jika insomnia terus berlanjut, jangan ragu untuk mencari bantuan medis. Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, sehingga kualitas tidur yang baik seharusnya menjadi prioritas dalam hidup kita.
