Keju Cottage: Seberapa Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?
- U-Repot
1. Tinggi Protein
Keju cottage adalah sumber protein yang sangat baik dengan jumlah kalori yang rendah. Seratus gram keju cottage memiliki sekitar 20 g protein. Siapa yang mengira keju mengandung begitu banyak protein?
Tingkat protein super tinggi membuat Anda kenyang di antara waktu makan, mengurangi asupan kalori dan membantu penurunan berat badan. Keju cottage terutama terdiri dari protein kasein, yang bergerak melalui sistem pencernaan Anda secara perlahan, membuat Anda merasa kenyang.
2. Cocok untuk Sistem Pencernaan Anda
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mikrobioma usus yang bahagia adalah pemandu sorak terbaik untuk menurunkan berat badan. Keju cottage yang dibudidayakan (baik buatan sendiri atau dibeli di toko) adalah sumber probiotik yang sangat baik seperti L.acidophilus dan B.bifidum.
Makanan yang penuh dengan kultur aktif ini sesuai dengan kesehatan usus dan sistem pencernaan Anda. Keju cottage juga memiliki jumlah magnesium dan fosfor yang baik, yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit. Sistem pencernaan yang normal memungkinkan Anda tetap mengikuti pola makan Anda.
Cara Memasak dengan Keju Cottage
Cara Memasak dengan Keju Cottage
- U-Repot
Pada diet penurunan berat badan, kami selalu mencari alternatif yang lebih sehat. Makanan susu seperti keju cottage, terutama versi rendah lemak, dapat bekerja sebaik telur dan ricotta.
Tidak diragukan lagi, ini adalah pilihan populer bagi para pelaku diet dan penggemar kesehatan. Namun, semua orang bisa menambahkan keju cottage ke dalam resep lezat dan mengenyangkan yang bagus untuk menurunkan berat badan.
Keju cottage adalah roti panggang yang luar biasa sebagai pengganti selai kacang. Sebarkan di atas roti gandum tanpa melebihi kalori harian Anda. Selain tekstur dan rasa, Anda juga bisa menggunakan keju cottage untuk membuat lasagna yang ramah penurunan berat badan.
Perpecahan 50/50 keju cottage dan ricotta dapat secara signifikan menurunkan total lemak dan kalori resep lasagna favorit Anda. Secara khusus, ini berfungsi sebagai sumber kalsium yang baik.
Dari saus peternakan hingga guacamole, Anda dapat menggunakan keju cottage untuk memastikan jauh lebih sedikit lemak daripada saus berbasis mayones atau krim asam.
