Stres Penyebab Penurunan Berat Badan: Begini Caranya!

4 Cara Berbahaya Stres Dapat Merusak Berat Badan Anda



Stres Dapat Merusak Berat Badan

Photo :

• u-repot

Penurunan berat badan karena stres terutama disebabkan oleh pengurangan nafsu makan yang disebabkan oleh stres, perubahan hormonal, gerakan saraf tubuh, atau faktor metabolisme seperti produksi kortisol dan gangguan gastrointestinal.

1. Perubahan Keseimbangan Hormonal

Tubuh Anda bersiap untuk "respons stres akut" dengan menghasilkan hormon seperti adrenalin. Menurut penelitian, adrenalin dapat mengurangi keinginan untuk makan sekaligus mempersiapkan tubuh untuk aktivitas berat.

Ini karena sistem saraf memberi tahu kelenjar adrenal di atas ginjal untuk memulai respons "lawan-atau-lari". Keadaan mental yang meningkat ini untuk sesaat menekan nafsu makan. Tapi adrenalin ini tidak berlangsung lama, dan segera setelah itu, Anda akan merasa lelah, dan lingkaran setan yang sama terus berlanjut.

2. Pengurangan Nafsu Makan

Stres dapat membuang kebiasaan makan Anda. Ini mendesak Anda untuk mengadopsi kebiasaan makan yang buruk selama situasi stres dan penurunan nafsu makan oleh perubahan hormonal.

Saat mengalami stres berat, mungkin saja Anda tidak akan bisa berpikir jernih. Ini dapat menyebabkan Anda melewatkan waktu makan atau makan sedikit atau tidak sama sekali, yang berdampak negatif pada kebiasaan makan Anda.

Anda bahkan mungkin tidak merasa lapar atau lupa makan saat sedang stres. Variabel-variabel ini secara kolektif menyebabkan penurunan berat badan yang tidak sehat.

3. Gangguan Gastrointestinal

Stres mengubah metabolisme Anda, yang mengakibatkan penurunan berat badan. Selain itu, mengganggu kemampuan otak untuk berkomunikasi dengan sistem gastrointestinal (GI), yang membuat gejala GI lebih terlihat.

Banyak gejala GI, termasuk mual, gas, diare, sakit perut, kembung, dan kesulitan menelan, dapat disebabkan oleh stres. Tanda-tanda ini dapat mempengaruhi pola makan seseorang, yang mengakibatkan penurunan berat badan.

4. Penurunan Berat Badan Ekstrim



Mempertahankan Penurunan Berat Badan yang Cepat

Photo :

• U-Repot

Tubuh Anda membakar kalori melalui aktivitas fisik saat Anda melakukan olahraga untuk mengatasi stres. Akibatnya, ini dapat menyebabkan penurunan berat badan. Beberapa orang melepaskan stres mereka dengan melakukan aktivitas fisik yang berat.

Endorphin yang dipicu oleh olahraga dapat membantu Anda mengurangi stres, tetapi aktivitas fisik yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak terduga.

Orang yang sedang stres cenderung melakukan gerakan yang tidak disengaja seperti mengetuk kaki dan gelisah tanpa menyadari apa yang mereka lakukan. Satu teori baru di sini adalah bahwa sedikit olahraga yang dilakukan cukup sering dapat membakar kalori karena Anda jarang melakukan olahraga berat. Misalnya, delapan jam ketukan kaki yang kuat di kantor karena stres mungkin sama dengan satu sesi latihan di gym.