Ingin Memiliki Postur Tubuh Yang Indah? Yuk Rutinkan 5 Gerakan Yoga Ini!
Minggu, 14 Juli 2024 - 08:07 WIB
Sumber :
- https://www.pexels.com/@elly-fairytale
4. Mountain Pose
Baca Juga :
Minum Kopi 1-2 Gelas Sehari Bagus untuk Antioksidan, dr. Zaidul Akbar: Asal Tak Ditambah Ini!
Mountain pose dilakukan dengan berdiri tegak dan bertujuan untuk memperbaiki postur tubuh dan melatih keseimbangan.
Caranya, berdiri tegak dengan ujung ibu jari kaki menempel, sedangkan bagian tumit direnggangkan dan tangan berada di samping tubuh. Busungkan dada sampai membentuk postur tubuh ideal, kepala dalam posisi tegak, sedangkan punggung dan panggul tetap rileks. Tahan sekitar 30 detik sampai satu menit.
Baca Juga :
Dokter Zaidul Akbar Ungkap Kopi Bisa Bakar Lemak dan Kurangi Nafsu Makan, Tapi Jangan Sampai Salah Minum!
Keuntungan yang bisa kamu dapatkan melalui gerakan ini adalah relaksasi dan mengatur pernapasan.
5. Child Pose
Pertama-tama, duduklah bersimpuh, lalu condongkan badan ke depan hingga bagian dada menyentuh paha dan dahi menyentuh lantai. Luruskan kedua tangan ke depan dan tahan selama 30 detik. Tutuplah mata dan tarik napas dalam-dalam selama melakukan pose ini.
Pose ini merilekskan punggung bawah, serta meregangkan pinggul, membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas.
