Deretan Manfaat Blue Cheese Bagi Kesehatan
- thespruceeats.com
Sifat-sifat ini berpotensi berkontribusi mengurangi peradangan dalam tubuh. Konsumsi keju biru, dengan senyawa bioaktifnya, dapat memberikan pengaruh positif terhadap komposisi mikrobiota usus, meningkatkan keseimbangan yang lebih sehat dan berpotensi mengurangi peradangan dalam tubuh.
9. Pengendalian nafsu makan
Kandungan protein yang tinggi pada keju biru dapat membantu meningkatkan perasaan kenyang dan kenyang. Memasukkan keju biru dalam jumlah sedang dalam makanan atau camilan dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mendukung tujuan pengelolaan berat badan.
Berikut ini cara memasukkan keju biru dalam jumlah sedang ke dalam makanan atau camilan dapat membantu mengendalikan nafsu makan:
Rasa kenyang
Protein diketahui meningkatkan perasaan kenyang dan kenyang. Dibutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan dengan karbohidrat, membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan. Keju biru, dengan kandungan proteinnya, dapat menambah rasa kenyang, mengurangi kemungkinan makan berlebihan atau ngemil makanan tidak sehat di antara waktu makan.
Pengaturan Hormon Kelaparan
Makanan kaya protein seperti keju biru dapat mempengaruhi pelepasan hormon pengatur rasa lapar dalam tubuh. Dengan memasukkan keju biru ke dalam makanan atau camilan Anda, Anda berpotensi membantu mengatur hormon rasa lapar ini, sehingga menghasilkan pengendalian nafsu makan yang lebih baik.
Opsi Padat Nutrisi
Keju biru tidak hanya menyediakan protein tetapi juga mengandung nutrisi penting seperti kalsium dan fosfor. Nutrisi ini berkontribusi terhadap nilai gizi secara keseluruhan dan selanjutnya dapat mendukung pengendalian nafsu makan.
Saat Anda mengonsumsi makanan padat nutrisi seperti keju biru, tubuh Anda menerima nutrisi penting sekaligus membantu Anda merasa kenyang, sehingga mengurangi kemungkinan mencari camilan atau makanan tambahan.
Pilihlah porsi yang lebih kecil dan padukan dengan berbagai makanan kaya nutrisi lainnya untuk menciptakan makanan atau camilan yang seimbang.
Ingatlah untuk mempertimbangkan kebutuhan diet individu dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli diet terdaftar untuk mendapatkan saran pribadi tentang memasukkan keju biru ke dalam makanan Anda untuk mengendalikan nafsu makan dan mengatur berat badan.
10. Peningkatan rasa dan keserbagunaan kuliner
