Diet DASH, Cocok Untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi?

Diet DASH
Sumber :

Diet DASH mencakup protein nabati dan protein hewani. Namun, protein hewani tidak boleh ada pada daging olahan dan daging yang diawetkan karena dapat menyebabkan hipertensi.

6 Diet yang Cocok Bagi Orang yang Gemuk, Bisa Menurunkan Berat Badan Perlahan

Sebaliknya, diet terutama terdiri dari daging tanpa lemak, susu rendah lemak, telur, dan ikan. Beberapa protein nabati yang sehat adalah kacang-kacangan, kacang-kacangan, produk kedelai, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

3. Lemak

Ada lemak baik dan lemak jahat. Makan lemak baik mencegah peradangan, menyediakan asam lemak esensial dan meningkatkan tingkat tekanan darah yang sehat. Lemak jahat, yang meliputi minyak nabati terhidrogenasi parsial, mentega nabati, dan margarin, menyebabkan peningkatan LDL, meningkatkan tekanan darah.

Diet Hipertensi – Inilah Cara Merencanakan ‘Diet Terbaik’

Beberapa sumber lemak yang baik adalah:

  1. Minyak zaitun
  2. Alpukat
  3. Gila
  4. Biji Rami
  5. Ikan kaya asam lemak omega-3

DASH Meals untuk Menurunkan Tekanan Darah

DASH Meals untuk Menurunkan Tekanan Darah

Photo :
  • -

1. Ayam Mediterania dan Sup Buncis

Halaman Selanjutnya
img_title
Diet Dash – Makanan Diet, Manfaat, & Penurunan Berat Badan