Jangan Pernah Makan Makanan Ini untuk Sarapan

Olret – Sarapan sangat menentukan segala aktivitas kita selanjutnya, dengan sarapan yang sehat, tentu saja kita akan semangat menjalani hari. Namun sayangnya, masih banyak dari kita yang mengonsumsi berbagai makanan yang tak sehat untuk sarapan.

Nah, sebelumnya kami juga sudah mengulas 15 Sarapan Terbaik untuk Meningkatkan Imunitas, Bahannya Mudah Didapatkan. Dan kami juga sudah mengulas 10 Makanan yang Harus Kamu Hindari Saat Sarapan Meski Sangat Sehat.

Kali ini, Olret kesehatan pun mengulas kembali Jangan Pernah Makan Makanan Ini untuk Sarapan.

1. Jus buah



Jus Buah Cocok Bagi Penderita Diabetes

Photo :

• freepik.com/author/jcomp

Ini adalah salah satu makanan sarapan sehat yang umum kita konsumsi di pagi hari. Namun, jika Anda ingin menahan rasa lapar, tidak ingin menambah berat badan, dan ingin terhindar dari penyakit kronis, maka sebaiknya jauhkan jus buah dari diri Anda.

Sebagian besar jus buah yang tersedia di pasaran diisi dengan sirup jagung atau gula tinggi fruktosa. Kadar gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko obesitas, menyebabkan sindrom metabolik, diabetes tipe 2, dan penyakit serius lainnya.

Bahkan jus yang dikatakan 100% jus buah mengandung gula dalam jumlah tinggi. Minum banyak jus buah dapat memberikan efek yang sama pada kesehatan dan berat badan Anda seperti meminum minuman manis.

Minum jus buah dapat meningkatkan kadar gula darah dengan sangat cepat karena tidak mengandung serat atau lemak yang memperlambat proses penyerapan. Peningkatan insulin dan penurunan gula darah dapat membuat Anda merasa lapar dan lelah.

2. Scone dengan krim dan selai

Scone yang diberi taburan selai lebih mirip makanan penutup daripada makanan sehat. Scone dibuat dengan menggabungkan tepung terigu halus, gula, dan mentega dengan rasa yang diinginkan.

Kemudian, adonan dibentuk bulat-bulat kecil lalu dipanggang. Biasanya di atasnya diberi selai, jeli, atau krim. Apa hasilnya? Makanan sarapan berkalori tinggi dan manis dengan sedikit protein dan serat.

Penelitian menemukan bahwa serat memiliki beberapa manfaat, termasuk menjaga kadar gula darah. Itu juga membuat Anda merasa kenyang sehingga tidak makan lebih banyak. Sebaliknya, mengonsumsi makanan sarapan sehat yang tinggi karbohidrat olahan dapat meningkatkan gula darah dan membuat Anda merasa lapar.

Halaman Selanjutnya

Dalam sebuah penelitian, anak-anak yang mengalami obesitas melaporkan merasa lapar dan kurang puas setelah mereka makan makanan tinggi karbohidrat dibandingkan ketika mereka makan makanan rendah karbohidrat dan tinggi protein. Hormon rasa kenyang dan lapar mereka juga mengalami beberapa perubahan.