5 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Sangat Menyehatkan.
Minggu, 3 Maret 2024 - 15:45 WIB
Sumber :
Ilustrasi buah pisang
Photo :
- https://www.pexels.com/@jibarofoto
Pisang adalah buah populer yang suka digunakan dalam berbagai resep. Satu buah pisang berukuran besar (136 gram) mengandung sekitar 31 gram karbohidrat dalam bentuk pati atau gula.
Pisang juga kaya akan potasium, vitamin B6 dan vitamin C serta mengandung banyak senyawa tumbuhan bermanfaat.
Dengan jumlah potasium yang tinggi Pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Pisang hijau mentah mengandung banyak pati, yang secara alami berubah menjadi gula saat pisang matang dan menguning.
Jadi Anda akan mendapatkan lebih banyak pati dan lebih sedikit gula jika Anda makan pisang saat masih belum terlalu matang.
Pisang mentah dan sangat mentah juga mengandung pati resisten dan pektin dalam jumlah yang baik. Keduanya mendukung kesehatan pencernaan. dan bermanfaat bagi usus Anda.
5. Ubi jalar
Ubi Jalar
Photo :
- -
Halaman Selanjutnya
Ubi jalar adalah sayuran akar yang lezat. dan mempunyai nilai gizi yang tinggi Setengah cangkir (100 gram) ubi tumbuk beserta kulitnya. Ini memiliki sekitar 20,7 gram karbohidrat, yang meliputi pati, gula, dan serat.
