5 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Sangat Menyehatkan.

Selain itu, quinoa bebas gluten. Oleh karena itu, ini adalah pilihan populer bagi mereka yang mengonsumsi makanan bebas gluten.

Quinoa adalah makanan yang sangat mengenyangkan. Karena kandungan serat dan proteinnya yang tinggi, quinoa dapat membantu meningkatkan pengelolaan berat badan. dan kesehatan usus yang baik.

2. Oat adalah biji-bijian yang bergizi tinggi dan merupakan sumber banyak vitamin, mineral, dan antioksidan.



Gandum (Oat)

Photo :

• -

Oat mentah mengandung 70% karbohidrat. 1 cangkir (81 gram) oat mengandung 54 gram karbohidrat, termasuk 8 gram serat. Oat sangat kaya akan jenis serat yang disebut oat beta-glukan.

Oat juga merupakan sumber protein yang baik dan mengandung lebih banyak protein dibandingkan kebanyakan biji-bijian. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi oat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol.

Mengonsumsi oat dapat membantu menurunkan kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Ditambah lagi, oat sangat mengenyangkan. Ini dapat membantu mendukung pengelolaan berat badan yang sehat.

Halaman Selanjutnya

Semua makanan ini merupakan sumber karbohidrat kompleks, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik. Bila dimakan dalam jumlah yang tepat Makanan ini dapat membantu Anda tetap sehat dan berenergi sepanjang hari.