5 Buah dan Sayuran Mengandung Vitamin C yang Tinggi, Rasanya Tidak Asam!
- freepik.com
Dua cangkir kangkung juga mengandung 150 miligram antioksidan, kurang lebih 700 miligram potasium, dan 7 gram serat. Sumber vitamin C lain dapat Anda temukan pada sayuran berdaun hijau gelap lainnya, seperti 100 gram bayam, Vitamin C 28,1 mg.
4. Buah beri
Oat kacang dan stroberi
- freepik.com
Buah beri ini sangat familiar di negara kita. Seperti halnya stroberi, 1 cangkir stroberi mengandung 98 miligram vitamin C, jumlah vitamin C yang sama dengan satu buah jeruk berukuran sedang.
Buah beri lainnya yang belum bisa ditanam di negara kita tapi mereka bisa dibeli di banyak supermarket besar, seperti raspberry. Ini menyediakan 54 persen vitamin C, 50 persen blackberry, dan 50 persen blueberry. Menyediakan 24 persen dari jumlah harian vitamin C yang direkomendasikan.
Untuk mendapatkan nilai terbaik, buah beri ini paling enak dimakan segar. Atau Anda bisa mencampurkannya menjadi jus buah atau smoothie. Jika itu buah kalengan atau olahan akan mempunyai nilai gizi yang lebih rendah dan bahan tambahan lainnya dapat ditambahkan.
Hal ini tidak baik untuk kesehatan , berapapun jumlahnya, tetap saja bisa dimasukkan Dan Anda harus berhati-hati dengan jumlah gula dari pengolahan sebelum makan.
5. Brokoli
Manfaat Mengkonsumsi Brokoli
- freepik.com
Terakhir, tetapi tidak kalah penting Sayuran cruciferous yang lezat ini mengandung 89,2 miligram vitamin C dalam 100 gramnya, juga merupakan sumber serat makanan yang membantu mencegah sembelit. dan memiliki khasiat yang dapat mencegah kanker
Sumber vitamin C yang baik juga bisa Anda temukan pada sayuran cruciferous lainnya, seperti 100 gram kubis Brussel, 85 miligram vitamin C, 100 gram kembang kol, 48,2 miligram vitamin C, 100 gram kubis merah, 57 miligram vitamin C. , dan 100 gram kubis, C 36,6 miligram, dst.
Selain jeruk dan buah jeruk lainnya, Anda juga punya pilihan berikut: itulah sumber vitamin C yang dapat ditambahkan ke makanan sehari-hari Anda
