4 Hal yang Perlu Kamu Ketahui Sebelum Memulai Diet Rendah Karbohidrat untuk Menurunkan Berat Badan
- freepik.com/author/jcomp
2. Buatlah rencana diet
Bagan diet yang seimbang memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan setiap hari sekaligus menjaga Anda tetap di bawah target asupan kalori harian untuk penurunan berat badan. Rencana makan yang sehat juga akan mengurangi kemungkinan Anda terkena penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
Rencana makanan dapat membuat hidup Anda lebih sederhana. Siapa pun yang mencoba mengikuti diet rendah karbohidrat harus merencanakan hari kerja dan semua menunya sebelum pergi ke toko untuk membeli bahan makanan.
Hal ini juga menghindarkan Anda dari ngemil di tempat makan yang cenderung menyediakan makanan jauh lebih banyak dari yang seharusnya.
3. Pemberian kembali karbohidrat
Hari refeed adalah liburan singkat dari pengurangan kalori yang mencakup hari makan terencana dengan konsentrasi pada karbohidrat. Hal ini dimaksudkan untuk mengurangi efek berbahaya dari perubahan pola makan dan membantu penurunan berat badan.
Pemberian makan kembali saat berdiet harus dilakukan sesuai dengan resep ahli gizi dan berdasarkan massa lemak kita, seberapa parah defisit kalori Anda, dan berapa lama Anda membatasinya.
