Tips Mengurangi Paparan Radiasi HP Sehari-hari
Batasi Waktu Bermain HP Sebelum Tidur
Tidur dengan HP di samping kepala adalah kebiasaan yang cukup umum, tapi juga kurang baik. Selain radiasinya tetap aktif, cahaya biru dari layar bisa mengganggu kualitas tidur dan bikin otak tetap “sibuk” padahal tubuh butuh istirahat.
Coba biasakan untuk meletakkan HP setidaknya satu meter dari tempat tidur. Kalau memang harus ada di dekatmu, aktifkan mode pesawat agar radiasi dari sinyal seluler berhenti sementara. Dengan begitu, tidurmu lebih nyenyak dan tubuh pun lebih segar saat bangun.
Gunakan Mode Pesawat Saat Tidak Perlu Terhubung
Kadang kita tidak sadar bahwa HP terus-menerus memancarkan gelombang untuk mencari sinyal, meskipun sedang tidak digunakan. Jika kamu sedang di perjalanan, sedang rapat, atau ingin istirahat penuh, mode pesawat bisa jadi pilihan bijak.
Selain mengurangi paparan radiasi, mode pesawat juga bisa membantu baterai lebih awet. Jadi, sekali dayung, dua tiga pulau terlampaui.
Jangan Terlalu Lama Menempel di Layar
Mungkin bukan radiasi yang terasa langsung, tapi menatap layar terlalu lama bisa membuat mata cepat lelah, kepala pusing, dan tubuh terasa pegal. Radiasi non-ionisasi dari layar memang rendah, tapi kalau durasinya berjam-jam, tetap bisa memberi dampak kurang baik.
Cobalah menerapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter). Aturan sederhana ini bisa membantu mata lebih rileks.
Pilih Waktu Menggunakan Internet
Saat jaringan sibuk, misalnya di jam-jam ramai malam hari, HP biasanya bekerja lebih keras untuk mencari koneksi. Selain bikin internet lebih lambat, kondisi ini juga bisa meningkatkan paparan radiasi.
Kalau tidak mendesak, sebaiknya gunakan internet di waktu yang lebih sepi, misalnya pagi atau siang hari. Dengan begitu, bukan hanya lebih aman, tapi pengalaman berselancar juga jadi lebih cepat dan lancar.
Radiasi HP memang tidak bisa dihindari sepenuhnya, karena kita hidup di era digital yang serba terkoneksi. Namun, dengan kebiasaan kecil seperti menggunakan earphone saat menelpon, tidak menempelkan HP ke tubuh, hingga membatasi pemakaian sebelum tidur, paparan radiasi bisa lebih diminimalisir. Intinya, bukan soal menjauh total dari HP, tapi tentang bagaimana kita menggunakannya dengan bijak.
