Tips Mengurangi Paparan Radiasi HP Sehari-hari
Olret – Di era serba digital, HP sudah jadi benda yang hampir nggak pernah lepas dari genggaman. Mulai dari bangun tidur sampai sebelum tidur lagi, kita pasti sempat-sempatnya cek notifikasi, buka media sosial, atau balas chat. Tapi, tahukah kamu kalau HP memancarkan radiasi elektromagnetik yang, meski tergolong rendah, tetap bisa memberi dampak jika kita terpapar terus-menerus dalam jangka panjang?
Walau penelitian masih berlanjut, para ahli kesehatan tetap menyarankan kita untuk bijak dalam menggunakan HP. Nah, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi paparan radiasi HP sehari-hari tanpa harus meninggalkan gadget kesayanganmu. Yuk, simak!
Gunakan Earphone atau Speaker Saat Menelepon
Salah satu momen ketika radiasi HP paling dekat dengan tubuh adalah saat kita menempelkannya langsung ke telinga untuk menelpon. Semakin lama durasi panggilan, semakin lama pula paparan radiasi yang diterima.
Solusinya, gunakan earphone berkabel atau aktifkan mode speaker. Dengan begitu, jarak antara HP dan kepala jadi lebih jauh, sehingga radiasi yang masuk bisa lebih berkurang. Kalau bisa, hindari penggunaan earphone bluetooth terlalu lama, karena meskipun praktis, perangkat itu juga mengeluarkan gelombang elektromagnetik.
Jangan Menempelkan HP ke Tubuh Terlalu Sering
Kebiasaan menaruh HP di saku celana atau menempelkannya di dada saat rebahan sebenarnya bisa membuat tubuh lebih terpapar radiasi. Apalagi kalau HP dalam kondisi aktif mencari sinyal.
Lebih baik, simpan HP di tas atau letakkan di meja saat tidak digunakan. Kalau memang harus menyimpannya di saku, pilih saku jaket atau posisi yang sedikit lebih jauh dari organ vital.
Hindari Menelepon Saat Sinyal Lemah
Pernah merasa baterai HP cepat habis saat sinyal jelek? Itu karena HP bekerja lebih keras untuk mencari jaringan, dan di saat yang sama, radiasinya juga meningkat. Nah, menelepon di kondisi seperti ini akan membuat tubuh menerima lebih banyak paparan.
Kalau memungkinkan, tunggu sampai sinyal stabil baru melakukan panggilan. Selain lebih aman, suara juga jadi lebih jernih dan komunikasi lebih lancar.
Batasi Waktu Bermain HP Sebelum Tidur
Tidur dengan HP di samping kepala adalah kebiasaan yang cukup umum, tapi juga kurang baik. Selain radiasinya tetap aktif, cahaya biru dari layar bisa mengganggu kualitas tidur dan bikin otak tetap “sibuk” padahal tubuh butuh istirahat.
Coba biasakan untuk meletakkan HP setidaknya satu meter dari tempat tidur. Kalau memang harus ada di dekatmu, aktifkan mode pesawat agar radiasi dari sinyal seluler berhenti sementara. Dengan begitu, tidurmu lebih nyenyak dan tubuh pun lebih segar saat bangun.
Gunakan Mode Pesawat Saat Tidak Perlu Terhubung
Kadang kita tidak sadar bahwa HP terus-menerus memancarkan gelombang untuk mencari sinyal, meskipun sedang tidak digunakan. Jika kamu sedang di perjalanan, sedang rapat, atau ingin istirahat penuh, mode pesawat bisa jadi pilihan bijak.
Selain mengurangi paparan radiasi, mode pesawat juga bisa membantu baterai lebih awet. Jadi, sekali dayung, dua tiga pulau terlampaui.
Jangan Terlalu Lama Menempel di Layar
Mungkin bukan radiasi yang terasa langsung, tapi menatap layar terlalu lama bisa membuat mata cepat lelah, kepala pusing, dan tubuh terasa pegal. Radiasi non-ionisasi dari layar memang rendah, tapi kalau durasinya berjam-jam, tetap bisa memberi dampak kurang baik.
Cobalah menerapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter). Aturan sederhana ini bisa membantu mata lebih rileks.
Pilih Waktu Menggunakan Internet
Saat jaringan sibuk, misalnya di jam-jam ramai malam hari, HP biasanya bekerja lebih keras untuk mencari koneksi. Selain bikin internet lebih lambat, kondisi ini juga bisa meningkatkan paparan radiasi.
Kalau tidak mendesak, sebaiknya gunakan internet di waktu yang lebih sepi, misalnya pagi atau siang hari. Dengan begitu, bukan hanya lebih aman, tapi pengalaman berselancar juga jadi lebih cepat dan lancar.
Radiasi HP memang tidak bisa dihindari sepenuhnya, karena kita hidup di era digital yang serba terkoneksi. Namun, dengan kebiasaan kecil seperti menggunakan earphone saat menelpon, tidak menempelkan HP ke tubuh, hingga membatasi pemakaian sebelum tidur, paparan radiasi bisa lebih diminimalisir. Intinya, bukan soal menjauh total dari HP, tapi tentang bagaimana kita menggunakannya dengan bijak.
