Tips Makan Malam agar Tidak Mengganggu Tidur

Makanan berlemak seperti gorengan, makanan cepat saji, atau daging berlemak tinggi memang menggoda, tapi proses pencernaannya cenderung lebih lambat. Ini bisa membuat perut terasa berat saat berbaring.

 Begitu juga makanan pedas, yang bisa memicu heartburn atau rasa panas di dada akibat asam lambung naik. Jadi, kalau mau makan makanan berbumbu pedas, usahakan di siang atau sore hari saja.

4. Perhatikan Kandungan Gula

Dessert manis setelah makan malam memang bikin hati senang, tapi terlalu banyak gula menjelang tidur bisa bikin kadar gula darah naik, memberi “ledakan energi” yang justru bikin susah tidur.

 Kalau ingin yang manis, coba ganti dengan potongan buah seperti mangga, semangka, atau pisang. Kandungan gulanya alami dan beberapa jenis buah, seperti pisang, bahkan mengandung triptofan yang membantu tubuh rileks.