Jumlah Air yang Harus Diminum Setiap Hari

Minum air yang cukup memiliki banyak manfaat kesehatan. Air sangat penting untuk hampir setiap fungsi tubuh. Saat berolahraga, tubuh kehilangan air melalui keringat, yang dapat menyebabkan dehidrasi jika tidak diganti.

Bahkan dehidrasi ringan dapat mengurangi kinerja fisik, menyebabkan kelelahan, mengurangi daya tahan, dan mempersulit pengaturan suhu tubuh.

Otak juga sangat terpengaruh oleh dehidrasi. Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun dapat memengaruhi suasana hati, memori, dan konsentrasi secara negatif. Minum cukup air sepanjang hari dapat membantu otak Anda bekerja dengan baik.

Air berperan penting dalam menjaga sistem pencernaan Anda berjalan lancar. Air membantu melarutkan nutrisi dan membantu penyerapan vitamin dan mineral penting. Minum cukup air juga mencegah sembelit dengan melunakkan tinja dan memperlancar buang air besar.

Minum air putih yang cukup membantu menjaga sel-sel kulit tetap kenyal dan mengurangi kekeringan, sehingga kulit tampak segar dan berseri. Air putih juga membantu membuang racun, sehingga kulit tampak lebih bersih dan sehat seiring berjalannya waktu.

Cara Mendukung Hidrasi

Berikut ini beberapa strategi sederhana untuk mendukung tujuan hidrasi Anda: