20 Manfaat Selada yang Mengesankan untuk Kesehatan, Kulit, dan Rambut

6. Membantu Mengobati Insomnia

Studi mengklaim bahwa selada mengandung zat yang disebut lactucarium, yang dapat membantu menenangkan sistem saraf Anda dan meningkatkan kualitas tidur.

Oleh karena itu, disarankan untuk memasukkan daun selada ke dalam makan malam karena dapat membuat kamu tidur nyenyak.

7. Dapat Meningkatkan Kesehatan Tulang

Selada kaya akan vitamin seperti A, K, dan C; semuanya sangat penting dalam produksi kolagen (langkah pertama dalam proses pembentukan tulang). Vitamin K membantu memodulasi metabolisme tulang, bekerja pada kepadatan tulang, dan membangun tulang rawan dan jaringan ikat di tubuh.

Vitamin A membantu perkembangan sel tulang baru. Vitamin C memerangi penipisan tulang, yang merupakan salah satu faktor terbesar yang terlibat dalam penuaan.

8. Dapat Membantu Menurunkan Risiko Kanker

Menurut penelitian Jepang yang dipublikasikan NCBI dengan judul Beneficial Phytochemicals with Anti-Tumor Potential Revealed through Metabolic Profiling of New Red Pigmented Lettuces (Lactuca sativa L.), sifat antioksidan bersama dengan elemen nutrisi lainnya dalam selada dapat membantu menurunkan risiko kanker.

9. Selada Membantu Kamu Tetap Terhidrasi

Apakah kamu bertanya-tanya selain manfaat fisiologis dan kesehatan ini, apa yang dilakukan selada untuk tubuh? Inilah jawabannya - mengonsumsi sayuran ini secara teratur dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi secara alami dan mudah.

Menurut penelitian, selada memiliki kandungan air yang tinggi dan juga rendah kalori. Oleh karena itu, makan selada dalam makanan sehari-hari mungkin merupakan pengganti air yang baik untuk membuat kamu tetap bergizi dan terhidrasi.

10. Membantu Mengobati Anemia

Karena adanya folat, mengkonsumsi selada mungkin bermanfaat karena akan menghilangkan kekurangan folat (kekurangan yang dapat menyebabkan beberapa bentuk anemia).

Folat dapat membantu memerangi anemia megaloblastik di mana sel darah tampak sangat besar dan kurang berkembang. Juga diketahui bahwa makan selada mungkin efektif dalam pengobatan anemia defisiensi vitamin B12.

Untuk manfaat lainnya akan dibahas di artikel selanjutnya.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.