20 Manfaat Selada yang Mengesankan untuk Kesehatan, Kulit, dan Rambut

Menurut sebuah penelitian di Iran, selada milik keluarga Compositae. Benih tanaman ini telah digunakan untuk meredakan peradangan dan osteodynia (yang mengacu pada rasa sakit pada tulang).

Juga, keberadaan protein tertentu dalam selada seperti lipoksigenase mungkin bermanfaat dalam mengendalikan dan melawan peradangan. Jadi, makan selada bermanfaat bagi tubuh dalam berbagai cara.

Selain itu, penelitian yang dipublikasikan NCBI dengan judul Evaluation of analgesic, anti-inflammatory, anti-depressant and anti-coagulant properties of Lactuca sativa (CV. Grand Rapids) plant tissues and cell suspension in rats menyatakan bahwa vitamin A, E, C, dan K dalam selada dapat membantu menurunkan peradangan di tubuh.

3. Dapat Meningkatkan Kesehatan Otak

Ketika terlalu banyak kerusakan yang terjadi pada otak, hal itu dapat menyebabkan kematian sel-sel saraf. Hal ini dapat menyebabkan penyakit otak yang fatal seperti Alzheimer.

Menurut penelitian dari NCBI dengan judul  Mechanism of protective effect of lettuce against glucose/serum deprivation-induced neurotoxicity , ekstrak yang ditemukan dalam selada memainkan peran penting dalam mengatur kekurangan glukosa dalam tubuh dan mencegah kematian saraf.

Oleh karena itu, menambahkan selada ke dalam makanan Anda dapat membantu mencegah gangguan otak.

4. Membantu Penurunan Berat Badan

Makan selada setiap hari mungkin merupakan pilihan ideal untuk membantu menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya. Studi menunjukkan bahwa selada memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah kalori.

Selain itu, ini adalah pembangkit nutrisi penting yang menjadikannya makanan yang sempurna untuk menurunkan berat badan dan menyehatkan tubuh. Salah satu manfaat utama makan selada romaine adalah dapat membantu kamu dalam manajemen berat badan yang sehat.

5. Membantu Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Karena selada di kemas dengan nutrisi, vitamin, dan mineral yang kaya; satu manfaat luar biasa dari selada adalah dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Menurut penelitian dari NCBI dengan judul Bioactive compounds in lettuce: Highlighting the benefits to human health and impacts of preharvest and postharvest practices , Salada itu dikemas dengan karotenoid, flavonoid, kelompok vitamin B, asam fenolik, tokoferol, asam askorbat, dll yang mungkin bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan Anda secara keseluruhan.