Transformasi 30 Hari: Panduan Ilmiah untuk Menurunkan 10 Kg Lemak Tubuh
- Youtube
Protein adalah nutrisi makro yang paling penting untuk penurunan berat badan. Mengonsumsi 50 hingga 100 gram protein per makan dari sumber hewani seperti steak sirloin, fillet paha ayam, atau ikan dapat:
Meningkatkan metabolisme: Tubuh membakar lebih banyak kalori untuk mencerna protein dibandingkan karbohidrat atau lemak.
Memberikan rasa kenyang lebih lama: Protein efektif menekan hormon ghrelin (hormon lapar), sehingga Anda tidak mudah tergoda untuk ngemil.
Mempertahankan massa otot: Penting untuk memastikan tubuh yang kehilangan lemak tetap kencang dan sehat.
4. Hindari Bumbu dan Saus Manis: Menghilangkan Tambahan Kalori Tak Terduga
Rahasia Resep Cumi Asam Manis Saus Padang.
- YouTube Devina Hermawan
Sering kali, upaya diet gagal karena kita lupa menghitung kalori dari bumbu dan saus. Kecap manis, mayones, dan saus kacang adalah contoh saus yang tinggi gula dan lemak.
Gula tersembunyi ini dapat memicu keinginan untuk makan berlebihan dan menumpuk lemak. Solusinya sederhana: bumbui makanan Anda dengan rempah-rempah alami, lada, atau garam himalaya untuk rasa tanpa kalori tambahan.