Gejala Kekurangan dan Kelebihan Vitamin D yang Perlu Kamu Waspadai

Cara Menjaga Kadar Vitamin D Tetap Seimbang

Kuncinya adalah keseimbangan antara paparan sinar matahari, pola makan, dan suplemen jika diperlukan.

Berjemur dengan Bijak

Cukup 10–20 menit di bawah sinar matahari pagi, 2–3 kali seminggu. Hindari paparan berlebihan agar kulit tidak terbakar.

Konsumsi Makanan Kaya Vitamin D

Seperti ikan salmon, sarden, kuning telur, hati sapi, dan produk susu yang difortifikasi.

Suplemen Hanya Jika Diperlukan