10 Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari, Sehat Nggak Harus Ribet

Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Rutin berjalan setiap hari membuat tubuh lebih tahan terhadap infeksi, seperti flu atau pilek musiman. Selain itu, tubuh jadi lebih tanggap dalam melawan radikal bebas dan peradangan.

10. Memperpanjang Usia

Manfaat dari jalan kaki bukan cuma terasa sekarang, tapi juga di masa depan. Orang yang rutin berjalan kaki setiap hari terbukti punya risiko lebih rendah mengalami kematian dini. Sederhananya, makin aktif kamu bergerak, makin besar peluang hidup lebih panjang dan berkualitas.

Mulai dari Sekarang, Yuk!

Kamu enggak perlu sepatu olahraga mahal atau trek khusus. Cukup pilih waktu terbaik pagi atau sore hari dan mulailah melangkah. Bisa sambil jalan-jalan bareng teman, sambil dengerin podcast, atau sekadar muter komplek rumah. Yang penting, konsisten.