10 Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari, Sehat Nggak Harus Ribet

Kalau kamu lagi pengen hidup lebih fit atau nurunin berat badan, jalan kaki bisa jadi langkah awal yang tepat. Jalan kaki selama 30 menit bisa membakar sekitar 150 kalori, tergantung kecepatan dan berat badan. Konsisten melakukannya setiap hari? Kalori terbakar, berat badan pun lebih terkontrol.

3. Menstabilkan Kadar Gula Darah

Setelah makan besar, tubuh perlu waktu untuk menyeimbangkan kadar gula darah. Jalan kaki ringan selama 15–30 menit setelah makan bisa membantu mencegah lonjakan gula. Ini sangat bermanfaat, terutama buat kamu yang ingin mencegah atau mengelola diabetes tipe 2.

4. Meningkatkan Energi

Lagi lemas atau ngantuk siang hari? Coba deh jalan kaki sebentar. Aktivitas ini akan memperlancar oksigen ke seluruh tubuh dan otak, sehingga kamu jadi lebih segar dan fokus. Lebih sehat daripada kopi kedua atau cemilan manis, kan?